热热热热热！今天一大早，高温橙色预警信号就“上岗”了。截至昨日，2022年上海市高温（日最高气温≥35.0℃）日数已有46天。
医院里，除了中暑等患者增加，也有部分患者因为日晒伤前来就诊。医生提醒，尽量避免日晒最强烈的时间段出门，网上热议的“太热也会变黑”不用担心，不过室内也隐藏着皮肤杀手“紫外线”，同样需做好防晒。
海边回来全身皮肤发红、火辣辣地疼
在上海市第十人民医院皮肤科，近期每天都会接诊一两位日晒伤患者，有的刚从海边旅游回来，有的周末在户外活动时间较长等。
有位患者前段时间和家人一起去海边旅游，去海边时只穿了一套比基尼，出门时涂了一次防晒霜。回来后她就发现，没有衣服覆盖的部位皮肤都发红了，还火辣辣地疼，担心会变黑、留疤，于是赶紧去医院就诊。
还有一位八九岁的小朋友，周末在家长陪同下在户外玩耍，待在户外时间较长。回来后就发现手臂、后脖颈和脸上两侧颧骨部位都发红、疼痛。
上海市第十人民医院皮肤科副主任医师龚瑜介绍说：
这些都是日晒伤，也就是大家平时说的‘晒伤了’。晒伤后皮肤会发红，而且可以很清楚地看到边界，没有衣物覆盖的部位会发红，一碰到皮肤就像针刺一样，火辣辣地疼。更严重些的，还会起水泡。日晒伤一段时间后，皮肤会变黑、脱皮，然后慢慢好转，恢复原本的肤色。
她表示，不是很严重的晒伤，一般几个月时间都可恢复正常肤色；晒得时间越长、晒伤越严重，就可能会有色素沉着，后期恢复时皮肤变黑的时间也会长些。需要注意的是，有和光相关的皮肤病患者要特别注意防晒，比如日光性皮炎、红斑狼疮等患者，日晒可能会加重疾病。
皮肤科医生硬核防晒指南来啦
高温持续，如何避免晒伤，做好防晒呢？
龚瑜表示，首先就是尽量少晒太阳，尤其是避免在日晒最强烈的时间段出门。比如早上10点半至下午2点半期间，尽量少出门，避免这段时间进行户外活动。
出门时，建议优先选择硬核防晒方式，如撑遮阳伞、戴防晒帽、穿防晒衣。织物产品可直接遮挡日光，织纱密度越高、颜色越深、或加有防晒涂层，其紫外线吸收能力就越强，防晒效果越好。
遮阳伞、防晒帽、防晒衣等一定要选择正规厂商生产的。防晒帽宜选择帽檐边长＞7.5 厘米的，遮阳伞和防晒衣物建议选购紫外线防护系数（UPF）＞25，长波紫外线（UVA）透过率＜5%标识的产品。
使用防晒霜时可根据自身情况选择。物理防晒产品主要通过反射、散射日光来发挥防晒作用，如二氧化钛、氧化锌。物理防晒剂防晒谱宽、相对光稳定、不易致敏，适用于敏感人群。但也有一定缺点，如不易涂抹、不透明，易影响面部美观。
化学防晒产品又称化学性紫外线吸收剂，通过吸收紫外线而实现防晒。其优点在于质地轻薄、透明感好，但化学防晒产品有一定致敏性，可能会导致接触致敏和光致敏作用，有过敏史的人群选择时应慎重。
防晒护肤品会带有防晒指数，但如果怕被晒黑，那么一定要选带有PA指数的防晒产品。不同的环境下选择不同的SPF/PA。
龚瑜提醒：
无论选用哪一种，涂抹防晒产品时要注意使用量，面部涂搽量以1元硬币大小为宜。高温天户外活动时选择防晒指数高的防晒霜，出门前15 分钟涂抹好，然后每隔两小时要补涂一次防晒霜，时间久了没有防晒效果。
“太热也会变黑”？专家解答→
除了晒伤，近段时间关于“太热也会变黑”的话题也在网上引发热议。不晒太阳、太热也会变黑吗？
龚瑜表示，不晒太阳、只是太热的话并不会变黑，就像冬天蒸桑拿不会变黑一样。变黑主要还是因为晒太阳，UVA引起色素沉着，此外一些基础疾病如尿毒症、肝病等也可能会出现皮肤变黑，还有使用劣质化妆品出现皮肤问题、随着年龄增加肤色变得暗黄等。
她也提醒，除了室外需要防晒，室内也需要防晒，因为室内环境中也可能受到紫外线照射。比如坐在靠窗的位置，室内存在较强紫外灯光源，如强荧光灯、驱蚊灯或者娱乐场所的霓虹灯光等，这些其实都隐藏着皮肤杀手“紫外线”，同样会让皮肤被晒伤、变黑。
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