「 你，觉得自己压力大吗？」
尽管踏入职场时间不长，但公开数据显示，90、95后年轻人的职场压力远高于其他年龄段。
脉脉研究院《中国职场人压力报告2020》指出，若以压力值10分为满分计算，2020年职场人的平均压力值为6.9。
其中25-30岁职场人是对压力最敏感的群体，压力值高达7.4，紧随其后是25岁以下职场人群，压力指数7.2。而40岁以上的职场人，压力值为6.3，是接受调查的人群中，压力最小的群体。
不过，虽然压力爆表，年轻职场人在面对生活和工作压力时，并不会独自默默忍受，他们自有一套缓解压力的方法。
在他们看来，听音乐、运动、睡觉、旅游、撸宠物等已属常规操作，更加刺激、过瘾、治愈的玩法，才能真正安抚慰自己焦燥的内心。
「 一 」
满足“破坏欲”
不知道哪位哲学家说过，人类是天生的“破坏家”，尤其在负面情绪无法排解时，总是想放空大脑，只凭身体的本能去发泄。
1、“砸烂一切！”
从去年起，陆续开张的发泄屋成为新晋“网红”打卡地。
来体验的顾客，可以根据所选套餐的内容，在专门的房间里随意砸任何东西，比如玻璃瓶、碟子、碗。如果觉得不够刺激，还可以加价选择指定物品。人们通过打砸、击碎、毁坏物品的方式，以达到发泄和减压的目的。
图源 / 网络
从消费评价来看，出现最多的词汇是：解压、放松、爽。很多人表示的确可以缓解压力，不过稍显暴力的方式，也有人表示不太适应。
据团购网站上的信息，包含啤酒瓶3、碟子4、土瓷碗8、键盘1的单人发泄套餐，团购价需158元，其实并不便宜。
图源 / 大众点评
但无论是减压的噱头还是单纯好奇，发泄屋生意好得出乎你的意料。据了解，有发泄屋在刚开业的一个月内，就接待了600多位体验者。
实际上，发泄屋属于舶来品，最早可以追溯到20世纪八九十年代的日本，当时日本不少企业就设有发泄屋，专门让员工发泄。后来美国、英国也陆续有类似形式的发泄空间出现，预定人数常常爆满。
而在国内，发泄屋还出现了另一种形式的变体，比如前段时间从抖音火到线下的“摔碗酒”。
西安景区的一家店，顾客喝完酒之后，可以把酒碗摔碎。摔碗酒的视频在抖音刷屏之后，全国各地的游客慕名而来，只为喝完酒将酒碗狠狠摔向地面，仿佛这一摔，就能连带心中的苦闷一起摔碎。
游客摔碗酒后留下的碎片
更有报道描述了摔碗酒生意的火爆场景，据说在生意好的时候，一天刷坏好几个 POS机。
不过，这种破坏式的解压方式，有一定的危险，甚至会滋生暴力倾向，并不适合所有人，还是建议大家酌情选择适合自己的减压产品。
2、“大过眼瘾！”
相对于真的身体力行去破坏去发泄，更多年轻人喜欢不费力气、低成本、只要几分钟，就能通过视觉、听觉等感官刺激，释放压力的方式。
比如同样是破坏，看视频更迅速、直接，带来的解压效果却丝毫不逊于发泄屋，甚至会激发起人们的好奇心，期待视频创作者的下一次破坏。
按照破坏时的“硬核”程度，这类视频可以划分为暴力派和温和派两种。
暴力派的视频包括车轮碾压万物、液压机压扁一切、粉碎机粉碎一切等等。
被碾压的物品种类繁多，千变万化，从最硬核的建筑用材钢板、钢钉、铁球、木料、玻璃，到生活用品手机、电脑、计算器、蜡烛、棉花，再到食物，比如水果、蛋糕、鸡蛋、软糖、可乐……日常生活中，你常见的任何物品都有可能遭遇最简单粗暴的毁坏。
图源 / 网络
屏幕的另一端，观看视频的人无不一边屏息凝神，一边急切想看到结果。当物品被机器无情碾压，或四散爆破、或汁水四溢、或碎成粉末，除了大叫一声爽，再没有什么更能表达此刻的心情，一时间，仿佛所有烦恼压力都烟消云散了。
温和破坏，所涵盖的范围更广，比如心情不好就去超市捏方便面（不建议尝试，小心被打），捏塑料包装膜上的泡泡，捏发泄玩具，这种无伤大雅，却能缓解焦虑的方法，都属于这类。
而温和派的破坏解压视频中，捏方便面已经退出顶流，真正占领顶峰，睥睨众生的王者，你可能根本想不到，那就是肥皂。
打开视频网站随手搜索，你会惊奇地发现，肥皂不是用来洗衣服的，而是用来切的、刮的、捏的。
乍看视频封面，你可能会心生疑问，肥皂怎么能解压。可当你点开一个视频，可能从此就打开了新世界的大门。因为看着肥皂被小刀刮下，听着沙沙脆脆的声响，你会逐渐领悟刮肥皂解压的真谛。
视频来源：抖音@解压视频站
并且这样一条不发一语，全程都在刮肥皂的视频，在各大平台上的播放量都不低。B站单条最高播放量达167.5w，抖音上刮肥皂话题总计2亿次播放，在快手上，视频博主们一共上传了4.7w个相关视频。
另一个因为切起来声音好听，而被列为解压神器的是太空沙。
太空沙不但拥有普通沙子的质感，还有流动性和可塑性，可以被捏成各种形状。它非常容易受到环境湿度的影响，湿度高则手感偏软，湿度低则手感偏硬，所以无论想要细沙的绵绵质感，还是喜欢硬脆的声音，太空沙都能做到。
视频来源：抖音@一起来解压
用刀一片片切开，沙沙的声音随着刀落，透过耳机直达大脑，仿佛整个世界都安静了，所以喜欢看太空沙视频的人也不在少数。
而其实，这种通过视觉、听觉刺激，达到解压效果的做法，有一个统一的名称，叫做ASMR。
「 二」
颅内高潮 - ASMR
每当夜深人静的时候，许多压力过大而失眠的年轻人会选择带上耳机，在B站、抖音、微博等社交媒体平台，搜索“助眠（ASMR）”，投入减压的怀抱。
食物的咀嚼声、采耳的沙沙声、敲打的嗒嗒声、低语的呢喃声……
诸如此类的声音在耳机的左、右声道中交替传来，一种莫名酥麻的感觉始于双耳，进而蔓延到头皮，再转移到脖颈乃至脊椎，让人们逐渐沉浸在舒适、轻柔的氛围中，紧绷的神经得到放松，思绪变得恍惚，心情逐渐愉悦。
这种较为特殊的感受，就是ASMR（自发性知觉经络反应）。
视频来源：B站 @是 Sumimi呀
注：ASMR，自发性知觉经络反应（Autonomous sensory meridian response）是一种对于视觉、听觉、触觉、嗅觉等其他知觉，颅内、头皮、后背以及四肢等周边部位受到刺激而产生愉悦反应的感知现象。有人也将ASMR这种感知现象，翻译描述为“耳音”、“颅内高潮”、“大脑按摩”等。
轻触、按摩等轻柔的行为，耳语、咀嚼声、呼气声等温柔的声音，以及观察令人心情舒缓的行为，一些物体形态的变化， 都算是ASMR的“触发器”。
图源 / 网络
一些研究显示，多数人在触发ASMR后，会进入一种“极度放松的恍惚状态”，通过感官刺激使大脑放空，进入类似于冥想的状态，大脑中制造紧张与焦虑情绪的“部门”会关闭。
正因如此，听众才会感觉到ASMR对情绪产生正向影响，内心的愉悦感增加，从而起到放松身心、减压的作用。
由此延伸出来的“功能”，便是改善失眠，缓解抑郁情绪，乃至治疗慢性疼痛等。
目前在我国，ASMR的主要播放平台是B站。输入关键词“助眠”并搜索，可以看到多种场景与内容形式的ASMR视频。优质的ASMR视频，在B站的播放量可超900万。
除了耳语、亲吻、咀嚼、呼气等常见的一类ASMR，模拟采耳、模拟洗发、写字、敲打杯盘等借助简单道具的视频，也是时下比较受欢迎的一类ASMR。
此外，雨滴声、潮汐声等能起到放松心情、缓解压力、助眠的白噪音，也属于ASMR。这类声音，对听众而言更为自然，也更容易寻找并接触到。
网易云音乐、QQ音乐等音乐App中，都有类似白噪音的助眠音乐歌单分类、电台频道。潮汐、小睡眠、蜗牛睡眠等专门辅助睡眠的App，也是借助白噪音的舒缓柔和的特质，触发听众的ASMR，使他们紧绷的神经得到放松，焦虑的情绪得以缓解。
“今天我就在这儿睡下了、“听着听着困劲儿就来了”、“舒服到头皮发麻”……对有失眠症状的年轻人而言，ASMR如同一次舒服的精神SPA。
而随着压力和焦虑在人群中蔓延，以及特定群体对ASMR的需求，一些品牌也盯上了ASMR。
肯德基、宜家、爱彼迎、苹果手机都曾借助ASMR的形式，拍摄品宣广告，将产品质感利用声音传递给消费者，用舒适感迎得目标群体的青睐。
图源 / 网络
总之，在年轻人眼里，ASMR是一种新的流行艺术形式，很多人的“夜生活”离不开它，也时常把它挂在嘴边，尽管他们并不知道这4个英文字母代表的全称及含义，但这显然已经不重要。
「 三 」
风靡全球的史莱姆
今天，你玩泥了吗？
最近两年，要说最出名的解压神器，就不得不提风靡全球的史莱姆。
史莱姆是何物？它是英文“Slime”的音译，意思为“黏液”。听名字你可能十分陌生，但你一定见过小朋友玩的水晶泥，或者小时候学校门口卖一块钱一罐的泥状玩具，这些都是史莱姆。
从名字也不难想象出史莱姆的手感，状似果冻，柔软Q弹，黏糊糊而有韧性。可随意揉搓，又不会弄脏手，喜欢这种手感的人可以玩上一天，因此是一种不错的解压玩具。
但仅是这样，不足以让史莱姆重新成为风靡全球的网红玩具。
从YouTube开始，各国玩家开始在史莱姆中添加各种奇形怪状的东西。各种你想玩、想要蹂躏的东西都可以加到里面，疯狂一点的比如图钉、尖叫鸭，常规一点的比如化妆品、闪粉等。
图源 / YouTube @Satisfying feed
各种奇怪的物品使得史莱姆趣味性大涨，迅速引起观看热潮和争相模仿。随后，这一风潮传到ins，再到国内的视频平台。
而在传播的过程中，史莱姆的造型也更加精致和逼真，比如蛋糕、布丁、珍珠奶茶等等，无限可能性，让人们对史莱姆更加疯狂，由此奠定了史莱姆当之无愧的网红玩具霸主地位。
严格来说，史莱姆也属于ASMR的一种，因为在观看视频时，人们不但关注史莱姆做成了什么造型，加进了什么东西，更喜欢博主在玩史莱姆时，史莱姆发出的“噗叽噗叽”气泡声。
如今，在很多国内的平台上，史莱姆都具有相当高的热度，仅在B站，就有13.6w个相关视频，总播放量7.4亿；史莱姆在快手的热度更甚，标签#史莱姆、#史莱姆slime下的视频合计超55.1w个，甚至有”自古快手出好泥“的说法。
除了看别人玩，史莱姆更大的魅力在于可以亲手DIY，并且材料方便可得，在购物网站上就可以买到，还能根据喜好选择自己喜欢的颜色和款式。
如果不想专门买材料，也可以参照视频博主的史莱姆教程，用手头现有的材料，比如淀粉、面粉、牙膏，再加上胶水制作，同样可以做成想要的效果。
而相比观赏视频，制作史莱姆的过程其实更能帮助人们心情舒缓、释放压力，因为当人们专注在一件事情上时，会摒除许多杂念，心情会愈加放松。
「 四 」
寻求刺激 - 密室逃脱
不知从何时开始，体验感十分刺激的密室逃脱，也成为当代年轻人心中的热门解压方式。
忙碌之余，渴望释放内心压力的年轻人，会选择约上三五好友，或是带着自己的另一半，走进黑暗狭小的密室里，寻找别处无法获得的“刺激感”。
简单来讲，密室逃脱是一种烧脑益智冒险类游戏，分为线上网络游戏与线下真人两种类型。其中，带有恐怖与探险元素的密室逃脱，高居线下真人密室逃脱人气榜的TOP1，广受年轻玩家的欢迎。
相比于鬼屋，恐怖密室逃脱在保留恐怖元素的基础上，增添更加丰富的内容与玩法，如故事主题、剧情角色、谜题任务、探险等等，同时也更注重场景搭建。
对以90、95后为主的玩家而言，从踏入黑暗密室的那一刻起，他们就失去了对世界的“控制”：
耳边响起的略显渗人的背景音乐，无时无刻不在营造紧张的氛围感，一点异动，就会引发此起彼伏的尖叫；
双眼在昏暗空间中寻找着过关的线索，不经意的一转身，就与早已在自己身后等候多时的NPC（鬼怪）对视；
暴露在外的皮肤，时不时被道具轻抚或触碰，黑暗之中，轻凉微痒的触感究竟来自于是穗子还是假发，无从得知；
……
在限定的游戏时间内，与相对封闭的环境里，玩家不仅要保证智商在线，还需要具备一定的胆量与体力。
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沉浸在密室的剧情体验之中，所有人都可能以最“坦诚”的方式示人。
遇到NPC（鬼怪）时，七尺男儿会害怕得缩成一团，闭眼拿起手边的道具一阵挥舞驱赶；看似柔弱的女生，尖叫之余不忘给NPC一顿拳打脚踢；手足情深的好友、情比金坚的情侣，可能随时把身边人义无反顾地推出去当盾牌。
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心理研究表明， “惊险刺激的活动，会刺激大脑释放多巴胺，而多巴胺的释放则会让人产生快感”。因此，这种未知、恐惧与失控，往往会不停地撩拨着玩家的心弦。
如同恐怖片为观众留下的“又害怕又忍不住想看“的印象一样，恐怖主题的密室逃脱再可怕，也依然有“不怕”的年轻人，前仆后继地去尝试，学着“重新做人”。
至于为何密室逃脱如此令人上瘾？大概是因为，沉浸式的剧情也能够让玩家暂时以一种全新的身份，出现在一个陌生的世界里，开启一段未知且新奇的“人生体验”。
尽管在那个世界里，总是一惊未平，一吓又起，但没有KPI，没有代码，没有甲方乙方，不用追热点，不用做PPT，不用秒回工作消息……现实中的压力与烦恼，统统都可以抛在脑后。
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直至玩家找到通往现实的出口，游戏结束，强烈的刺激感过后，让他们释出心中积蓄已久的压力，在现实中重拾面对生活的勇气。
而有些还不敢尝试在线下密室“走一回”的年轻人们，如今，也许正游走在#恐怖密室#话题下的各个视频里，在刺激与搞笑之中，寻找快乐。
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没有胆量不要紧，谁不是一个想释放压力的“宝宝”呢。
「 五」
结语
加班多、工作忙、工资少、没有归属感……都是当代年轻人的主要压力来源。
即便每天早上对着镜子高喊“打工人打工魂，打工都是人上人”的鸡血口号，在经过一天的无情捶打后，夜晚回到家，都又变回了“网抑云”青年。
面对这样的“时代病”，有的人选择了沉默，独自承受压力与焦虑的折磨，但仍有人想要借助一些手段，去释放压力，去缓解焦虑，去重获快乐。
希望今天的你们，也可以通过自己喜欢的方式， 得到治愈，拥有快乐。如果没有，那就请放肆大吃一顿吧。
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