坚持4个好习惯零成本（坚持4个好习惯零成本）

无论男女皮肤状态好，显年轻，并不是常年使用大牌昂贵的护肤品，皮肤才会状态好的。实际上日常生活中只要长期坚持4个好习惯，零成本，照样让你的皮肤比她人都要好！特别是这4点最关键，一定要仔细看，注意收藏。

生命在于运动，每天坚持30分钟的运动，不仅可以通过运动排汗将我们皮肤内吸附的有害毒素排出来，减少对皮肤的伤害。还可以促进我们身体的血液循环，提高机体对吸收能量的活动能力，促进胶原蛋白的形成，让我们的皮肤紧致细腻光滑；还可以锻炼肌肉，减少肥胖，让自己保持年轻的体态。

紫外线非常强烈，有的人一晒便黑了，用再多的护肤品，防晒没做好，一切都是白搭。但防晒并不是天天涂抹防晒霜，更重要的是要坚持做好防晒。特别是夏季出门，防晒帽、防晒伞是必须品，而且防晒效果还会更好些，遮阳伞的遮盖面积大，除了面部，胳膊和腿露出的部分都会被遮住。另外，防风也非常重要，特别是秋冬季节，皮肤被风吹久了，就会发干、变粗糙。在冬季出门时，可戴口罩防止风直吹。

平时生活中要科学地饮食，不要暴饮暴食，严重的挑食偏食。特别是高油高盐高脂的食物，容易刺激皮肤大量的分泌油脂，当油脂过剩，不能正常代谢，就容易长黑头粉刺，形成毛孔粗大。所以要养成良好的饮食的习惯，合理的摄入身体所需要的营养，少吃垃圾食品，多吃一些富含优质蛋白类，维生素C多的食物，比如蕃茄、弥猴桃、石榴等，少食油腻的食物。适当地补充一些益生菌，来提高我们肠道的免疫力，增强皮肤的抵抗力。

经常熬夜是健康的最大敌人，会导致精神状态差，通常脸色苍白、没有血色，内分泌失调，皮肤暗沉粗糙，毛孔粗大，时不时还会冒痘，有黑眼圈。平时要养成晚上11点必睡觉的习惯，切勿熬夜，有条件还可养成睡午觉的习惯。每天最少要睡七个小时以上，保持充足的睡眠。最好的护肤品就是睡美容觉，想皮肤变白，必须变成一个“睡美人”。

朋友们，想要青春永驻，做好以上4点，零成本，你一样可以拥有健康光滑的肌肤，让你“减龄”不止10岁。我是茜茜，你还想知道哪方面的护肤知识？下方的评论区告诉。