二十四节气，是中国人诗意栖居的创造，衣食动养皆依季候而运作。2019年，《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可
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10月8日~10月23日
袅袅凉风动，凄凄寒露零
寒露
“空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单。”
寒露时节，昼夜温差大，此时燥邪当令，人体最易出现皮肤干燥、口燥咽干、干咳等症状。
中医说“秋冬养阴”，百合、雪梨等是食材匹配上的不二选择。
下面给大家推荐一碗雪梨百合汤，帮你润肺益胃。
雪梨百合汤
润肺益胃
食材
雪梨：1~2个
玉竹：15克
百合：30克（鲜百合60克）
生姜：3克
冰糖若干
做法
1
玉竹、百合浸泡30分钟
2
雪梨去核切块
3
将雪梨、玉竹、百合、生姜倒入锅中
4
加水约1000毫升，煲1小时左右
5
加适量冰糖调味，出锅
养生功效
养阴·润肺
玉竹：味甘，性平，归肺、胃经，养阴润燥，生津止渴。
百合：味甘，微寒，归肺、心、胃经，养阴润肺，清心安神。
梨：味甘，性微寒，生津，润燥，清热，化痰。
《本草通玄》：“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴。”上述食材佐少许生姜，避免寒凉伤胃，促进食欲。
此汤借鉴《圣济总录》甘露汤，原方主治虚咳，养阴益胃。
寒露时节
重在保暖保湿
寒露时节，常诱发呼吸系统、消化系统疾病，既要防寒保暖，又要注意保湿。
勿贪凉
俗语说“白露身不露，寒露脚不露”，大家要及时添加衣物，切莫贪凉。
保湿度
室内保持一定的湿度，重视皮肤护理，及时补充体内水分，涂擦护肤霜，多吃雪梨、苹果、葡萄等水果。
多滋阴
此外，避免因剧烈运动、过度劳累等耗散津液，多吃核桃、银耳、萝卜、莲藕、牛奶、百合、沙参等滋阴润燥、益胃生津之品。
受访专家
唐仕欢
中国中医科学院中药研究所副研究员、副主任医师
本期编辑：徐梦莲
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