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大家好，我们昨天进行了拳击绳梯训练的第一节课，绳梯对于步伐的训练帮助是很大的。
家里没有绳梯的朋友，完全可以在地面上画出来.......也比较节省成本
第一单：拳击步伐绳梯训练：拳击步伐训练经典：绳梯训练方式
好了，今天开始绳梯的第二弹。格斗腿法的绳梯演示，由一个美女示范奥
分为五种训练方式：
1 交换步：这个可以用于前进后退的腿法，如果敌方攻击我们前腿，用这个步伐后撤就可以还击
3 单脚跳，对于小腿爆发力，提膝攻击有很好的用处
4 快速移动，对于手臂力量，防守，有很大的好处
大家看后是不是觉得非常简单易学，有的朋友说了，如果我没有绳梯怎么办呢？
小编弱弱的告诉各位高手，您可以用粉笔在地上画一个........
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