图：整理自《囚徒健身》
文：小c
【导读】今晚，训练强度并没有太大，只算是低强度训练，由于这两天休息过度，导致腹部撕裂感仍然有些明显。
时间：2017-2-12，天气：晴，精神状态：散漫
所思所想：有句话叫做晚上睡觉千条路，早上起来走原路。原本制定的目标是趁周末休息，合理利用下时间，规划下自己怎么走，结果随着周末的到来，变得懒散无比，早上的事情拖到中午，中午拖到下午，一直拖到晚上依然毫无进展，想想也是醉了。还好的是自己能够控制训练，否则只能鄙视自己了，不管怎样，运动是自己培养起来的一个习惯，不管用到什么情况，都不能随意停止，培养一个新习惯过程是充满挑战的，希望自己能够克服这种挑战，不断培养好习惯，不断前行。
训练姿势：平卧直举腿
训练目标：每组30次，共3组
训练体验：这两天状态并不好，昨天索性偷懒一天，今晚差点也有偷懒倾向，还好没有纵容自己，如果连自己的惰性都克制不住，还谈什么目标身材。第一组训练还好，30次训练强度并不是很大，只是做到20次以后，腹部撕裂感开始增加，双腿由于紧绷开始有痛感，随着呼吸调整来缓解腹部的撕裂感，不过效果并不明显，坚持完成了第一组，休息了好一会。
休息完毕，开始第二组。第二组状态比第一组略差，做了10来此腹部便开始出现明显撕裂感，很想停下来，不过经历多了这种感觉也就能够忍耐了，做到20多次时在空中略微停顿来喘息几口，而后坚持完成了剩下的次数，训练过后躺着装死，大口喘着粗气，腹部的撕裂感仍旧明显，体制原因有些汗流不止。
第三组训练比第二组效果好不少，原本以为这一组会比第二组更难，结果发现自己想错了，训练起来难度并不是很大，可能是基本适应了训练强度，做到15次左右才开始有轻微撕裂感，不过随着次数的完成，双腿有轻微抬不起来的感觉，腹部的撕裂感开始影响自己的节奏，很想加快速度，但考虑到加快速度必然导致训练效果变差，只得咬牙坚持，慢慢完成了一次又一次，最终完成之后脸上已经满了汗，腹部的那种痛感让自己感觉挺不舒服的，还好拉伸过后休息了过来。
拉伸活动：9分钟左右，进行肌肉放松，身体逐渐恢复，出来有些疲惫之外无大碍。
关于身体：腹部仍旧有轻微痛感，双腿有些疲惫，其他基本正常
关于饮食：晚上六点半左右，吃了4个蒸包，喝了两杯泡的红茶
小c421455702，运动路上的追寻者，期待你的一路同行。
小c慢跑
xiaocmanpao
只要开始，永远不晚。
Never too late to begin！
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