事事便利的21世纪，想去哪不用步行，想到处看看成为现实。外卖行业、网上购物如雨后春笋，人们足不出户便可享受吃饭、购物的愉悦。然而在这些便利的同时，助长了人们的惰性，肥胖的烦恼也随之而来。
很多人为了减肥不惜伤害自己的身体，特别是女性朋友为了减肥甚至通过开刀做手术加速减肥的进程。这不仅给身体带来了不可修复的损害，更严重的还会带来一定的心理伤害。为了防止不正确的减肥方式带来的伤害，科学的减肥方法值得被推广和应用。
减肥应从饮食方面着手。饮食是人体维持生命的基础，可以提供大量的热量供身体生长发育的消耗。如果不及时补充营养会影响肌体对疾病的抵抗能力和生长发育。所以千万不能跳过任何一餐，不吃一餐两餐不会帮助你减肥，而且不吃饭会降低人体的新陈代谢，并引发食欲，造成暴饮暴食。科学的减肥建议不能落下每一餐，可以选择早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜，合理控制每天身体摄入的热量，减少对高热量食品的摄入。
减肥应进行适量的运动。运动是多种多样的，而减肥运动也是可以选择的。运动是最燃脂的减肥方法，但是不能一味地拼命运动，要选择自己喜欢的运动，根据自身情况适量进行，最好是以有氧运动为主，然后积极地坚持下去，这样就是最有效地减肥方法。科学的减肥建议坚持每周运动5-6次，每次40分钟。
减肥还应保持充足的睡眠。睡眠充足能帮助我们稳定新陈代谢和抑制食欲，这也是最轻松有效的减肥方法之一。而且每天保持7.5小时的睡眠时间是比较合理的。只有休息好了，才有精力和动力去面对第二天的减肥任务。
此外，常走楼梯、作息规律、吃东西细嚼慢咽也是对减肥有帮助的。
坚持科学的减肥方法，在减肥的同时保持身体的健康，在外形变美的同时保持好的体质感受美，切忌因小失大！
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