现在的人，都是非常的重视自己的外貌的，外貌除了脸蛋和穿衣打扮，还有一点很重要的就是身材！而现在，不仅女性会比较在意自己的身材，男性也是如此，越来越多人开始举铁健身，希望自己能够有完美的肌肉线条。而那些体重超标的男性，则是希望自己的体重能够回归到一个标准的范围。那么男性的标准体重是多少呢，怎样的体重才能成为穿衣显瘦，脱衣有肉的人呢？男性160-188cm标准体重对照表，自测一下，可能你很瘦，无需减肥！
计算标准体重：我们要运用一个公式来算出自己的标准体重，标准体重（kg）=身高（cm）-105cm，算出的结果就是我们的标准体重了。例如说一名180cm的男性，他的标准体重就是在75kg左右，如果超过了10％，那么就是属于“土肥圆”，如果低于10%，那么就是属于“男神”体重！
看完是不是觉得自己还是挺瘦的？那么你的体重就很标准了，完全不用考虑减肥的事情。但是我们会发现身边的很多男性，身上脂肪含量都比较高，因为平时不爱锻炼，又特别爱喝酒吃肉，所以他们也会去健身房，希望能够通过健身把赘肉甩掉，拥有一个健康的体脂率。那么男性的正常体脂率应该在10％-20％之间，如果你的体脂率在这个范围，就说明还是比较健康的，如果超过了，就说明比较胖了，那么就要开始考虑减肥了。
那么男性的体重为什么会超标呢？是什么原因导致的呢？或是这3大原因导致
1、饭局多
平时男性会有比较多的饭局，会有工作应酬，还会和朋友一起聚会，吃夜宵，那么在饭局中，就避不开要喝酒，以及还会吃很多的高脂肪食物，那么就会造成大量的脂肪堆积在肠胃中，无法被消耗点，就会导致身体容易发胖，尤其是经常喝酒的男性，很容易就会有啤酒肚，因为酒精的热量是很高的，代谢也比较困难，会给肾脏造成很大的负担，那么还会容易出现脂肪肝，或是一些其它的病症。想要避免肥胖，就要尽量减少在外面吃饭的次数，自己做的食物会更加的清淡，也会更有营养。
2、久坐不运动
现在很多人上班基本上都是坐着一天都不会动，下班之后要么就是开车，要么就是乘坐公共交通工具，回到家也是直接躺着，每天基本上不会有任何的运动量，所以身上的脂肪也就不容易被消耗，就会导致脂肪囤积，长时间如此，就会导致身体逐渐发胖，还会引发一些慢性疾病，所以平时应该多多锻炼一下身体，帮助身体燃烧脂肪，这样对于减肥也是很有帮助的。
3、不爱喝水
很多人忙起来的时候，基本上是喝水都会忘记的，那么长期不喝水，身体的代谢就会变得缓慢，脂肪的燃烧也会变慢，身体中的毒素排不出去，自然体重也就会越来越重，所以男性想要瘦身，平时也应该多多的喝水，促进身体以及血液的循环，这样身体的代谢速度快了，那么体重也就会慢慢有所变化。
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