立秋时间
今年立秋时间:2019年立秋时间8月8日03:12:57农历七月初八 星期四
立秋来了!
立秋养生,一年身体健康无病痛!
一、立秋习俗
1、贴秋膘
贴秋膘,民间流行在立秋这天吃肉,“以肉贴膘”,寓意好口福,身体健康!
2、吃西瓜
“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。立秋这天吃西瓜或香瓜,据说可以不生秋痱子。北方吃饺子,时逢立秋,寓意圆圆满满。
3、祭神
立秋是秋天的开端,天气逐渐由夏入秋。立秋祭神,祈祷一年平安健康,好收成!
二、立秋养生“四字诀”
01、防燥润肺
秋季干燥,多吃水果蔬菜消除秋燥症,多吃水果生津解渴、止咳化痰、清热降火,养血生肌、润肺去燥。养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。
要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。
02、解暑养胃
虽然夏天的炎热已经过去了,但是还未出伏天,解暑一类的食物不能直接从餐桌上去掉。所以喝绿豆汤和薄荷粥能够补充人体内所需的水分,以及减少人体汗液的流出。
03、祛湿滋阴
立秋之后,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。薏米对我们的身体起到祛湿消肿,清热排毒的功效,对女性来说也是非常好的美容养颜食物。
04、护腰护颈
立秋之后,早晚较凉,稍不注意,就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,可有效防治“空调病”。
05、改善便秘
早上起床先喝一杯温水,秋季干燥,经过一夜的睡眠和休息,因为排尿、呼吸等原因,水分排泄的比较多。所以,早上起来喝一坏温水既可以恢复身体水分,还有助于肠道蠕动,可防止便秘或改善便秘。
三、立秋日常“三注意”1、注意早睡早起
2、注意预防感冒
3、注意食品,衣物霉变
四 、立秋吃什么
①立秋“四大名补”
②立秋“四大水果”
③立秋“食物搭配”
立秋养生重点—艾灸、按摩
(一)大椎穴:保健要穴、主宰全身
取穴:人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显,让患者活动颈部,不动的骨节为第一胸椎,约与肩平齐。
(二)太白穴:补充气血、美容养颜
取穴:在足内侧缘,当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。
(三)关元穴:理气和血,补虚益损
取穴:位于下腹部,前正中线上,脐下3寸,是元气出入的关卡。
虽已步入立秋时节,但是今年还是在三伏的中伏,“三伏天灸”时机还有,凡是进行“三伏天灸”请把握好天灸时机哦!
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