文/育儿馨菁
到了孕晚期，很多孕妇会发现自己的腿好像变粗了，之前合脚的鞋子也穿不上去了，这是怎么一回事呢？
一般情况下，孕妇容易胖身体却很少会胖脚，当鞋子穿不进去了就可能是身体出现水肿了。
水肿多在什么时候出现？
正常情况下，孕 20 周后，由于增大的子宫压迫下腔静脉，导致回心血流受阻，孕妇会逐渐出现生理性水肿现象。此外，孕期内分泌水平发生改变，雌孕激素增加，导致水钠潴留，也会造成水肿。
孕期生理性水肿在久坐不动、孕前肥胖以及高盐饮食的孕妇中更常出现。孕期出现生理性水肿很常见，孕妇一般休息后可以缓解。
需要警惕的是病理性的水肿，如果水肿出现的时间过早（孕早期），则需要警惕病理性的水肿，及时就医。
孕期水肿的表现
出现孕期水肿后，孕妇多感觉小腿、脚踝以及足部位肿胀不适，而用手按压肿胀部位，皮肤出现凹陷，不会立即回弹。
需要特别注意的是，一些病理因素也会引起孕期水肿，比如说妊娠高血压、妊娠合并肾脏疾病等。孕妇需结合自身情况，做出相应判断。
如何分辨生理性和病理性水肿？
病理性水肿一般出现的时间比较早，多发生在孕早期，且程度也比较严重，水肿蔓延的部位也比较广泛，可累及颜面部。
如果水肿伴随腰痛、肾区叩击痛或尿量改变，如发生少尿（尿量＜400ml/天）、无尿（尿量＜100ml/天）等情况，需要警惕是否存在泌尿系统疾病。此外，如果每周体重增长过快（一周可增加1500g）也需要警惕是否发生病理性水肿了。
出现病理性水肿，需要及时就医，及早治疗。
生理性水肿有啥缓解措施？
1. 变换体位
长时间的站立或久坐都会加重下肢血液循环的不畅，因此，要注意不时的变换体位休息一下。
同时，平卧时避免仰卧，尽量采取左侧卧位，避免增大的子宫压迫血管，以缓解水肿现象。
2. 穿舒适的衣物
孕妇尽量不要穿着过于紧身的衣物，尽量以舒适为主。需要长时间站立或者久坐的孕妇可以选择专用的袜子和裤子，可以减轻水肿现象。另外，舒适的鞋子也是必不可少的。
3. 合理饮食
孕妇每天应摄入足量的优质蛋白，包括肉、蛋、奶以及豆制品等，一方面即保证了胎儿的成长需求，另一方面也可以减轻由于生理性血液稀释导致的水肿。
此外，孕妇还应尽量避免过咸的食物，尤其是腌制品，防止水钠潴留，加重水肿发生。发生水肿时，孕妇还是应适当饮水，每天 1500ml 左右，以维持正常的生理代谢。
4. 适度运动
适当的散步可以加速下肢血液循环，减轻水肿。此外，孕妇瑜伽、游泳等也是比较适合孕期的运动方式。
温馨提醒：
孕期出现生理性水肿很常见，孕妈不用太过担心。另外，只要孕妈配合医生检查，及时发现异常，病理性水肿这个“小妖精”也就无处可藏。
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