女人到了40岁后，逐步迈入了中年阶段，这个时期上有老下有小，身上背负的重担和压力，一点不比男人轻。很多女人生活上省吃俭用，就是为了给孩子和家庭提供更好的物质条件，却忽略了好好爱自己。
这个时间段的女人，也是需要精心保养的，特别是在饮食上，更是要重视。只有吃好了，才能有充足的精力来面对工作和生活，状态好了，自然就气色好、显年轻了。
下面，就跟大家分享5样适合女人吃的食物，天然营养，尤其适合秋季食用。建议女人：40岁后别太节俭，多吃5样食物，身体轻盈显年轻。
一、乌鸡
乌鸡是公认的滋补食物，当中富含多种氨基酸，并且部分氨基酸的含量要高于一般的肉鸡，同时还含有多种微量元素，非常适合在秋季进补食用。在秋高气爽的时节里，用乌鸡炖汤喝，营养又滋润。
【推荐食谱：虫草花炖乌鸡汤】
食材准备：乌鸡半只、虫草花10克、红枣3颗、枸杞8粒、生姜2片、食盐适量
1、乌鸡斩小块，洗净后温水下锅，放入生姜，煮出浮沫后，撇去浮沫，捞出来洗净；虫草花放入清水中浸泡10分钟，再捞出来清洗干净；
2、将乌鸡和红枣一起放入锅中，倒入适量热水，大火煮开后，转小火炖1个半小时，出锅前10分钟放入虫草花、枸杞和适量食盐即可。炖出来的汤清甜开胃，特别好喝。
紫薯，是大家再熟悉不过的粗粮食材。和红薯、芋头、山药等薯类不同的是，紫薯中富含花青素，具有很强的抗氧化和清除自由基的作用。
【推荐食谱：紫薯山药粥】
食材准备：紫薯1个、山药半根、大米1小碗
1、紫薯、山药削皮洗净，切成小丁状；大米淘洗干净备用；
2、将所有食材放入锅中，加入适量清水，水量比平时煮饭多一些，大火煮开后，转小火煮30分钟即可，也可以直接用电饭锅或高压锅煮，会更省事。
有“平民燕窝”之称的银耳，对于女人来说，可是滋补佳品。银耳中含有重要的生物活性物质银耳多糖，以及多种氨基酸，具有很高的营养价值。秋燥天食用银耳，补水又降燥。
【推荐食谱：枸杞银耳羹】
食材准备：银耳半朵、红枣3颗、枸杞8粒、冰糖适量
1、银耳根部向上，提前放入凉水中泡软，再去掉黄色部分，用水冲洗干净后，撕成小片；
2、将银耳和红枣一起放入锅中，加入适量热水，大火煮10分钟，过程中时不时搅拌下，再转小火炖1个小时，出锅前5分钟放入枸杞和冰糖即可。
黄豆素有“植物肉”之称，当中含有的生物活性物质大豆异黄酮，又被称作植物雌激素，和雌激素有相似的结构，可以起到类似雌激素的作用，对女人来说尤其适合吃。
【推荐食谱：黄豆炖猪手】
食材准备：猪手1只、黄豆1小把、小葱1根、生姜2片、食盐适量
1、猪手斩小块，温水下锅，放入生姜，焯烫出浮沫，捞出来洗净；黄豆提前放入清水中浸泡2个小时，小葱切末备用；
2、将焯烫过的猪手、泡好的黄豆一起放入锅中，加入适量热水，大火煮10分钟，转小火炖1个小时，出锅前加适量食盐调味，再撒点葱花提香。
自古以来，桂圆就是名贵的滋补品。李时珍在其著作《本草纲目》中曾提到，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”。天气转凉，用桂圆煮碗暖茶喝，真的能从舌尖暖到胃里。
【推荐食谱：桂圆红枣茶】
食材准备：桂圆1小把、红枣3颗、红糖适量
1、桂圆去壳，取出里面的果干，和洗净的红枣一起放入锅中，加适量清水开始煮；
2、大火煮开后，转小火煮30分钟，再放入适量红糖，继续煮5分钟，即可出锅。
用大白话聊美食，我是懒喵，喜欢美食的朋友，随手点个关注噢~
#秋日生活打卡季#
,
