天凉了,从养生方面来说适合多喝汤,更易于暖胃。今天小编给大家带来一款非常营养又美味的鲫鱼豆腐汤。家里有宝宝、老人、产妇的可别错过这道汤哦!

煮什么汤补钙效果最好?缺钙多喝这道汤(1)

鲫鱼豆腐汤是一道再普通不过的家常菜了,鲫鱼肉质鲜嫩,豆腐含有丰富的蛋白质,蛋白质与鲫鱼中的微量元素能被人体更好的吸收,如果家里有产妇在坐月子的话鲫鱼豆腐汤可是最佳选择,有帮助催奶的功效。豆腐中钙质,多喝能强健骨骼,老人和孩子都能多喝。

如果给老人、孩子和孕妇做这道菜,请一定要把辣椒省略。

鲫鱼豆腐汤

食材:鲫鱼2条、嫩豆腐150克、生姜3片、葱2棵、红辣椒2个、蒜头4瓣、芫荽2棵

2、鲫鱼杀后处理清洗干净、肚里面黑膜一定要去除

煮什么汤补钙效果最好?缺钙多喝这道汤(2)

3、平底锅烧热,放入少量油,将鲫鱼放入。煎至两面呈金黄色

煮什么汤补钙效果最好?缺钙多喝这道汤(3)

4、另起一锅,放入煎好的鱼,,依次加入大葱片、姜片、热水,料酒。大火烧开后继续煮9分钟,转中小火煮15分钟左右。捞去表面浮沫,加入豆腐煮熟

煮什么汤补钙效果最好?缺钙多喝这道汤(4)

5、出锅前调入盐,撒上葱花、芫荽即可

煮什么汤补钙效果最好?缺钙多喝这道汤(5)

6、趁热装盘享受鲜美的鱼汤吧

煮什么汤补钙效果最好?缺钙多喝这道汤(6)

小贴士:

1、煎鱼的过程中火力不能小,要中火、中大火相互转换为宜,将两面煎成金黄色

2、鱼汤本身就很鲜,所以不建议再加鸡精或味精

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