依靠不吃晚饭来减肥，听起来很有道理。用这种减肥方式的人认为，少吃一顿饭，减少了一些热量的摄入，如果长期坚持肯定会瘦的。
结果真的会是这样吗？其实晚上不吃饭并不能让你消瘦。
长期不吃晚饭，真的能瘦吗？
老人经常说过这样一句话：“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”，里面的晚餐吃少而不是不吃。如果你长期不吃晚餐，的确让一些人觉得，不吃晚饭的这段时间身体的重量真的降低了，好像真的慢慢开始瘦了下来了，其实瘦下去的并不是你身上的脂肪，大多数都是我们体内的水分。
所以趁早打消不吃晚餐减肥的念头吧！不吃晚餐节食减肥是没有任何好处的，而且反弹的速度也是非常快的。如果减肥者一旦恢复正常的饮食规律，体重反弹可能还会超过以前的重量，给你的减肥带来更大的困难，并且节食减肥也会有瓶颈，正常10-30斤就是极限了，并且还会诱发“厌食症”的发生。
不吃晚餐的后果
身体疲惫无力
对于不吃晚餐节食的人来说，是不是经常会有半夜饿醒的经历，如果此时进食的话，你更容易发胖，晚上不吃饭一到睡觉就饿，不吃又受不了。这样会给肠胃带来负担，也会影响到你的睡眠，早上起来就会觉得很累四肢无力，一天都没有精神疲惫感强。
迟钝记忆力下降
人类身体中的能量绝大多数来自食物，如果长时间不吃晚饭，体内不能得到充足的碳水化合物，就会给大脑的工作带困难，大脑能量供给不足运转就会出现问题，反应会出现迟钝、记忆力也就慢慢的变差，总是不知道说什么，经常有健忘的症状发生。
内分泌出现紊乱
我们都知道节食减肥很受女性追捧，如果长时间的不吃晚饭，身体会出现“虚弱”的状态，如果长时间如此，会影响到女性内分泌和月经，会给子宫带来一些麻烦。如果处在月经期不吃晚饭的话，还易导致月经量过多或是过少，不利于健康如果一旦过四十岁，很有可能导致提前绝经和闭经发生。
所以晚餐还是要吃的，不过我们可以少吃、吃的有营养，那就让我们一起来看看。
适宜晚餐的五种食物
喝蜂蜜
所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，帮助改善便秘的窘境。还能帮助我们人体有效的排出毒素，帮助恢复平坦的小腹。还含有极为丰富的维他命和矿物质，可以帮助调理肠胃。不仅如此，蜂蜜中所含有的热量非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路里。
吃燕麦
含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，都具有很好的降糖以及瘦身的功效。能够帮助改善血液循环、促进新陈代谢，排除体内的垃圾毒素。还含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，可吸收人体的胆固醇并将其排出体外。
吃杏仁
营养丰富，多吃也不会导致肥胖。含有大量的单不饱和脂肪酸，有利于降低血糖，其中含有的纤维则可以有效的减少饥饿感。还具有促进睡眠以及提高睡眠质量的作用。
喝牛奶
含有的乳蛋清蛋白可以帮助燃烧脂肪，主要的成分是蛋白质，这种蛋白质非常容易被人体所吸收并且不会让身体长胖。当然最好是选择脱脂或者低脂牛奶。
吃玉米
玉米含有丰富的膳食纤维，能够促进消化，帮助肠道吸收，从而达到瘦小腹的效果。同时玉米还有很强的饱腹感，吃一点就容易觉得饱，因此吃玉米有利于减肥。
晚上切记不要不吃东西，节食是大忌 ，身体一旦感知到你饮食不规律或者经常不吃饭而且体重下降又快就会以为你遇到了“问题”。
这时候身体会释放大量的激素让你更加饥饿，更加难受，迫使你赶紧找吃的填饱肚子，特别是有些人晚上不吃饭会很难“入睡”更加难受。晚上身体为了助你节约能量，会主动降低你的新陈代谢，让你减少运动，这时候你会出现四肢无力，浑身酸软，头昏眼花等症状。目前是这么离奇，心里是这么芜杂。我常想在纷扰中寻出一点闲静来，然而委实不容易。
告诉大家一点：减肥需要减的不单单是重量（水膘），减肥需要注重的是减脂，只有真正地减掉了体内多余的脂肪，人的身体才能变得更为健康，你需要了解身体内脂肪的含量，所以有时候你需要一个工具“体脂秤”，它可以让你时时刻刻了解身体的变化，能更好的帮助你减肥哦！
,
