大家有没有听过这种说法：经期虽然肚子痛、心情差、体力不支，但经期消耗大，可以没有负担地吃甜品、喝奶茶，而且躺着不动都能掉秤，是杠杠的减肥黄金期。难道真有这等好事？
首先确实有经期掉秤的现象！
但那是因为月经前期雌孕激素的变化导致水肿，体重上升。而等到月经期来临，水肿消除后，秤上的体重确实下降了，实际上只是水分来来去去，并不是真的瘦了。而且也有经期反而体重上升的女生，掉秤并不是普遍现象，经期的体重变化其实也是因人而异的。
在月经前一周许多女生会水分在体内滞留而引起的水肿，但在月经期间体内的水分会减少，因此人们会产生这样的错觉，即无论如何饮食都不会发胖，但你摄入的卡路里仍会转化为实实在在的脂肪。
说女性生理期的新陈代谢会更快也是错误的。不仅如此，而且相反。月经期间脂肪和水的代谢会减慢。如果你在这个时候吃喝，脂肪更有可能在体内积聚。除了新陈代谢之外，还有一种说法是，处于生理期的女性会比平时消耗更多的卡路里。事实上它只有几十卡路里，相当于几份炸薯条的热量。想要靠这么一点热量来大吃大喝显然是不太可能的。
那么既要吃饱又能减肥该怎么吃呢？
１、定时定量进食
按时吃三餐似乎是一件非常简单和常见的事情，但已成为现代生活中无法实现的目标。顺便说一句，很多人认为少吃食物也可以减肥。事实上不规律地吃三餐很容易导致血糖突然升高或降低，导致心跳加快、头晕、疲劳和情绪不稳定。
２、不要吃太多甜食
月经期间适当地吃一些甜食对我们的健康有益。但是如果你在月经期间吃太多的话会导致人体血糖不稳定，加重月经期间的不适症状。
３、多吃高纤维食物
富含高纤维的食物可以促进体内毒素的排泄，增加血液中镁的含量，帮助调节月经和镇静神经。例如一些高纤维蔬菜和水果或全麦面包。
４、足够的蛋白质
蛋白质对减肥非常重要。我们可以在午餐时吃更多的肉、蛋、大豆、豆腐和其他富含蛋白质的食物。
,
