阳春三月，花开了枝头，几场春雨促生长，连带着超市的各类蔬菜也多了起来，光绿叶的少则也有十几样，从油菜，苔菜，小白菜，菠菜等等也越发的越来越新鲜，挑来挑去选中了棵莴苣，莴苣可蒸可炒可凉拌，上面的叶也不浪费，一大棵下来还不到4块钱，足足能当两顿的菜，我来为大家科普一下关于夏日必备清爽凉拌菜?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
夏日必备清爽凉拌菜
导读：阳春三月，简单拌个应季小凉菜，清脆爽口去去油，好吃又不贵阳春三月，花开了枝头，几场春雨促生长，连带着超市的各类蔬菜也多了起来，光绿叶的少则也有十几样，从油菜，苔菜，小白菜，菠菜等等也越发的越来越新鲜，挑来挑去选中了棵莴苣，莴苣可蒸可炒可凉拌，上面的叶也不浪费，一大棵下来还不到4块钱，足足能当两顿的菜。
莴苣学名“春菜”，在京津一带，“打春”（立春）的时候几乎一定要吃的，也是现最应季的一道菜，在我家平常吃莴苣也没多大讲究，也就是去皮切片，热油清炒撒盐出锅，简简单单一小盘上桌，今天改改吃法，和胡萝卜来个搭配，整盘在色彩上又丰富了一些，除了焯水过凉，最后再来个热油一激，满屋的菜香味，夹起尝一口清脆爽口，还不油腻，着实又过瘾了不少，具体的做法在下面会一一写道：
【凉拌莴苣胡萝卜丝】特点：清脆爽口，味鲜不油腻——【所需食材】——【主料】：莴苣1根，胡萝卜半根【辅料】：大蒜半头，干花椒粒1克，小米辣1个【调料】：植物油1勺，辣椒油半匙，生抽2勺，香醋1勺，盐2克，白糖或鸡粉少许。——【制作过程】——第一步：大蒜去皮按扁，切碎末，小米辣切辣圈怕太辣也可不放，干花椒粒。
第二步：莴苣择去叶子，叶子也不要浪费可以做蒸莴苣叶或炒着吃，去皮切丝，直接偷个懒用刨丝器刨成丝，胡萝卜去皮也刨成丝。
第三步：起锅烧开水，水中加入少许的盐和植物油，倒入莴苣丝和胡萝卜丝，炒至30秒捞出过凉沥干水份。
第四步：将蒜末和小米辣圈放在过凉沥干水份的莴苣胡萝卜丝上。
第五步：另起锅烧油，放入花椒粒，小火熬出花椒香味，关火，用热油倒在大蒜和小米辣圈上，激出香味。
第六步：调个酱汁，生抽2勺，香醋1勺，辣椒油或红油半匙，盐2克，白砂糖或鸡粉少许，都一起倒入碗中搅拌均匀。
第七步：将第六步调好的酱汁倒入第五步的莴苣胡萝卜丝中，用筷子翻拌入味即可。
成品图：尝一下清脆爽口也不油腻，很应季的一道小凉菜。
——【凉拌莴苣胡萝卜丝的小总结】——
1、莴苣胡萝卜丝焯水时，水中加入盐和少量的植物油，这样焯出来的色彩更鲜艳，不易变色，焯水时间30秒左右，不易过长。2、一定要用热油激出香味，这样的菜香味更鲜更好吃，不喜欢辣味，里面的辣椒油和小米辣都可不用，也一样好吃，我女儿已试过，她就一点辣也不吃，我就做了两份，一样放辣，一份完全不放辣。
——【结语】——这就是今天的这道凉拌莴苣胡萝卜丝，看到这里也就结束了，趁着应季，也不贵，喜欢的小伙伴们，赶快动手试一试吧！
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