前面对于重杀的讲解，主要是从双脚起跳杀球方面进行的，这对于很多业余选手来说无疑是较难的。大多数的选手还处于练习运用单脚起跳杀球的状态，所以我们专门来分析单脚起跳杀球，希望能帮助到你。
PS：双脚起跳大家可以慢慢练习，相信自己，加油！
单脚起跳在基本步法（第十二节：基础步法（下））的跳步里面我们有讲过，属于跳步的一种。在实际的羽毛球运动中，单脚起跳是后场运用最频繁的一种击球步法。如下图：
↑单脚起跳高远球↑
↑单脚起跳杀球↑
单脚起跳的力量来源于后脚的蹬地发力及膝盖曲伸的力量。所以起跳前动作有以下两点注意：①起跳前重心在后脚，另一只脚后跟微微抬起。如下图：
↑单脚起跳前的下肢动作↑
大多数人在打球的时候会因为重心不稳而导致杀球力量不足，不稳的原因就是后脚没有完全着地，重心是悬着的。如下图：
↑注意看右脚的动作↑
这样的动作看起来启动速度要快，但是力量却不足，在打高远球的时候可以采用，但是在杀球的时候会导致跳不起来和杀球力量不足的结果。正确的做法如下：
↑把整个重心放在后脚↑
②后腿屈膝。在双脚起跳重杀时我们分享过，在起跳前的屈膝是为了蓄力，更有力的起跳。在这里也是一样，后脚并不是直直的站着，而是要向下曲。
单脚起跳杀球的动作和双脚起跳基本一样，其目的都是通过向上跃起，争取最高击球点，利用身体转动的力量和收腹的力量，将球向下压。所以，单脚起跳还是要遵循：展胸拉弓，身体后仰呈弓形，抬肘、收腹反弓内旋击球，击球点在身体前方等杀球的要点。
来看下两者的区别，对比下图：
↑双脚起跳杀球↑
↑单脚起跳杀球↑
对比两者的区别：
①单脚起跳的动作与前一步的步法更连贯。也就是说，单脚起跳的反应速度更快，没有停顿和等待。借助向后移动的惯性，将重心调整到后脚就直接蹬地起跳。
↑单脚起跳杀球与前一步的连贯↑
而双脚起跳前有一个停顿瞬间（双脚收拢，明显下蹲），只有在足够时间的准备和调整下，才会采用双脚起跳。比如对方挑了一个中后场高球，有足够的时间退后到杀球位置。
↑双脚起跳杀球前的停顿↑
②根据上面说的击球反应速度快慢，单脚起跳常用在来球快，球不到位的情况下，迅速起跳击球；单脚发力起跳的高度不高，起跳只是为了更好的利用身体的力量；
而双脚起跳杀球则是有足够的时间来完成一系列的步法移动和充分的调整，优点是起跳高度最高，完成动作最彻底。双脚同时蹬地时，我们的腿部力量能完全发挥，使我们的杀球击球点能达到最高，完成自己的最佳杀球技术。
③单脚起跳由于连贯性和敏捷性，表现出的动作是：向后弹跳。后脚蹬地时，身体的惯性是向后的，所以，身体在起跳后还是在向后移动；
↑单脚起跳后身体继续向后移动↑
而双脚起跳的动作是：纵跳。也就是垂直于地面向上跳的。
↑双脚起跳是向上跳↑
不管是单脚还是双脚起跳，力量都是来自于腿部。所以，想要起跳杀球更有力，跳得更高，就要锻炼腿部的力量。
不管是单脚还是双脚起跳，在击球完成之后的落地动作，都有以下几点注意事项：
①脚。持拍手同侧的脚在前，另一只脚在后。首先，这个动作是凌空转体所产生的，只有这样才能说明击球前的转体是成功的；其次，持拍手同侧脚在前，为下一步的快速上网移动做好准备；
↑落地后右脚在前，快速上网↑
②重心。重心随着反弓击球，从后面移动到前面，放在持拍手同侧脚上。主要表现在：上半身向前倾，重心在前脚。
↑落地后身体前倾，快速上网↑
同样，这个动作是击球时的收腹发力，身体反弓造成的。若是击球后上半身直直落下，大多没有采用收腹的力量。再次，身体前倾，让重心在前，也是为了能快速上网；
③卸力。重杀时，持拍手的状态表现为：松→紧→松。之前讲的从准备到击球的动作，是从松到紧的过程。最后一个松，是击球后的卸力和放松的过程。
想要完全放松卸力，就杜绝用肘关节和肩关节制动。这个动作是很多球友都会出现的，如下图：
↑采用肘关节和肩关节制动↑
这样，力量在胳膊上是没有卸完的，多次之后，导致肘关节发炎，形成“网球肘”，肩关节会持续疼痛。正确的动作应该是让手臂随着击球的力量惯性，向另一侧下方收回，放松手指，力量顺势卸掉。如下图：
↑卸力↑
其实，卸力的动作和上面两个动作是相辅相成的。
a、落地后右脚在前（右手持拍），身体会略向左侧转动，此时的卸力动作最明显的标准是：肩膀对着球网；
b、重心在右脚，身体向前倾，卸力的动作表现出来：右侧肩膀比左侧肩膀要低。
所以，整个卸力动作是和落地时的脚上动作及上身状态互相结合的。
以上就是《从入门到熟练》的第四十一节内容。主要分享单脚起跳杀球的注意事项及杀球落地时的动作与卸力。在之前的内容基础上来理解单脚起跳，相信大家会学的更快，更出色！
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