刘畊宏分享减脂饮食回放(刘畊宏女孩晒减脂餐火了)(1)

刘畊宏分享减脂饮食回放(刘畊宏女孩晒减脂餐火了)(2)

刘畊宏分享减脂饮食回放(刘畊宏女孩晒减脂餐火了)(3)

夏天又到了露胳膊露腿的季节,夏天是减肥的季节,几乎身边所有的女人都在减肥,谁不想在夏天美美地穿上漂亮的衣裙来展示自己的身材呢? 这段时间减肥人士被刘畊宏的燃脂健身操圈了粉,越来越多的网友变身为“刘畊宏女孩”,天天守着直播,在《本草纲目》的背景音乐下跟着刘畊宏夫妻跳燃脂操 。作为“刘畊宏女孩”,坚持跳健身操一周, 已经瘦了三四斤,我会继续坚持下去,体重再回两位数。

不过健身的人士都知道一句话“三分靠练,七分靠吃”,想要瘦得健康,在饮食方面非常有讲究的, 好的饮食习惯再加上运动减肥效果一定事半功倍。刘畊宏教练建议我们减肥时要多吃要吃新鲜食物,多吃粗粮,要荤素搭配,营养均衡,这样既能保持我们身体营养,减肥还不用节食,低卡营养不长肉,让你轻松瘦身。

你能拒绝边吃肉边掉秤的痛快吗? 不妨也来上这样一道减脂餐吧。 主要食材是用鸡蛋、西蓝花、口蘑、黄瓜和番茄等多种食材制作而成。而主食选择了水煮玉米, 低脂高纤维, 管饱又不长胖。 只需简单焯煮一下, 再加入海盐、黑胡椒碎和核桃油调味料拌一拌就好,制作特别简单, 五分钟就搞定。再搭配上一杯新鲜榨的番茄汁,酸甜开胃还有助于消化,完美。 看到这样的减肥餐, 好吃好做,多吃不长胖, 你喜欢吗?也不妨试试吧。

【鸡蛋西兰花口蘑沙拉VS番茄汁】

原料:鸡蛋 1个 玉米 1根 西兰花 1小朵 水果黄瓜 1根 口蘑 5个 番茄 半个 海盐 黑胡椒碎 核桃油 适量

制作:1. 准备好原材料; 2. 将玉米和鸡蛋一起放入锅中去煮, 将它们煮熟即可;3. 烧锅水加入少许盐和油, 将口蘑片和西兰花放入锅中焯煮熟后捞出;4. 将焯好的蔬菜放入大碗中,再加入番茄和黄瓜片; 5. 加入少许海盐; 6 加入少许现磨的黑胡椒碎; 7. 加入少许核桃油拌均匀; 8. 再将拌好的沙拉、鸡蛋和玉米摆放在盘中即可。

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【番茄汁】

原料: 半个番茄 蜂蜜 适量

制作:1. 将剩下的番茄切成小块放入九阳便携式榨汁机中; 2. 加入少许蜂蜜; 3. 加入适量的矿泉水; 4. 按下榨汁机上制作果汁的功能键, 时间到, 鲜榨番茄汁就制作完成了。

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