最近、有很多来咨询心理问题的患者都在重复问我们一个问题：心理咨询有必要吗？心理咨询就是聊聊天吧？持续时间需要多长呢？
今天就给大家一一解答
一、咨询时长和咨询类型相关
图片来自“心理圆”
上图只是整理出来的目前大部分的议题与时长的关系表，少数的个别案例与上表不符属正常现象。我们也会在实际的临床操作中得到许多患者的启发，通过与他们的聊天熟悉各种各样的案例。
二、许多求助者都相信可以自己好起来、从而选择短时间的咨询
目前来访者进行咨询的现状令人深思。通过网络等各种平台数据统计、近年来选择短程咨询的人数为所有咨询人数的70%到80%之间，也就是说十个心理疾病患者有7到8人选择了短期咨询，更是有30%的来访者只参加过一次心理咨询。
现在中国大众对于心理咨询的态度是：不想主动去寻找心理咨询师做咨询，但是当自己确实又痛苦不堪的时候必须要去进行心理咨询。这在很大程度上影响了患者对于短期中期或者长期治疗的判断。
甚至这些求助者认为自己就可以解决这些心理问题,于是他们大量的寻找并且阅读心理健康的相关书籍、并且在有些地方进行一次两次的咨询，希望用最快的方式解决自己的心理问题。
所以、从一开就真心想要通过长期心理咨询改善自己情况的求助者少之又少。基本都是比较严重的心理疾病或者是时间比较长，当然也不是说自我调节不行，而是说把自我调节和专业心理咨询师的调节相结合起来、效果才会变得更好。
三、对于个人的影响
✮来访者对于心理问题本身的目标
1、最直接的、改善自己症状的痛苦感和焦虑感
2、改善甚至是完全消除心理的问题
从临床经验来说、一般病情越严重，那么咨询时长就会相应的增加；同理、从时间来算，越是幼小时受到的伤害越不容易治疗，因为这种心理问题伴随着小孩儿的成长，在心理慢慢发芽之后就很难再做到拔草除根。
✭长远的心理成长和人格完善
在大部分有相关问题的家庭中，孩子看待世界上的事情通常会有局限性，在某个范围或者说是领域中设有边界。容易带着有色眼镜去看待这个世界。
四、什么时候应该结束咨询、如何结束咨询
最好的判断标准就是咨询师与来访者商量、是否已经达到来访者咨询的目的，如果说已经达到那么就可以终止咨询。如果说还没有达到，那么可与咨询师协商继续咨询或者是终止咨询。
咨询的终止也不是说一蹴而就、需要根据来访者的情况而定。例如总数为十次的咨询只需要两次左右的终止就可，一次类推。
总结：进行心理咨询比不做好、系统的完整的咨询比零散的好、自我调节和专业咨询结合比单纯自我调节好
找到合适自己的心理咨询师、放下自己的防备。全身心地和咨询师一起投入到自己的治疗当中，相信你会在这个过程当中收获很多。
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