抑郁，是我们在生活中难免会出现的一种情绪，当一个人处于抑郁情绪，其工作学习生活多会受到一些影响。当然，当情绪得到调整后状态自然会恢复。但如果是长时间都处于抑郁胡状态，那就要注意是否有抑郁症了。如何判断自己的抑郁情绪是否属于抑郁症呢？中山大学附属第三医院精神心理科的甘照宇副主任医师给我们做出相关科普。
甘照宇副主任医师表示，对于抑郁症，我们有九大诊断标准。这个九大诊断标准用一个口诀概括就是“三低三自三不能”。
什么叫“三低”？就是情绪低落、兴趣减退、精力下降，这叫“三低”；那“三自”是什么呢？自卑或者比较自信心不足，还有自杀这种悲观消极有厌世的想法，或者这种自杀的行为叫自杀，第三个“自”就是迟滞，反应慢了、脑子不灵活了、记性下降了，那叫做迟滞；“三不能”则跟本能活动有关系，是指不能吃、不能睡、不能注。“注”是专注的“注”。不能吃和不能睡里面，有些病人可表现为反向，就是吃得多睡得多，贪吃贪睡，这种我们叫不典型的抑郁。
我们说诊断抑郁发作或者诊断抑郁症的话。你首先要具备情绪低落或者兴趣减退里面的两个症状其中一种。抑郁本质就是愉悦感缺失，就是个体丧失了让自己快乐的能力，不管你要做什么事情都不能开心起来，这就是抑郁的核心，所以这个是必备的。如果一个人有这两个症状之一，其他的有五条症状，且这样的症状持续超过两个星期，那就是抑郁发作了。
抑郁症前期有什么症状？很多时候表现为注意力不集中，睡眠不好，或者有点闷闷不乐的感觉，就没那么容易开心起来，想事情容易往不好的方面想，老是回忆以前不好的事情，老是自责，自信心不够，这些是早期的一些表现。
对于抑郁症的治疗，临床主要通过3种方式改善：
1、药物治疗
对于抑郁症，一般治疗都会给予一定的抗抑郁药，如阿普唑仑、黛力新等。
2、心理辅导
对于轻度的抑郁患者，治疗注意以心理辅导为主，可无需用药。心理辅导包括对患者的生活、家庭、婚姻、学习等问题进行调节和辅导。
3、运动
研究表明，经常的运动能使人情绪稳定，从而降低抑郁的发生。当然，除了运动，一些可作为发泄的对自身对社会无伤害的途径也可作为患者调节心理的治疗方法。
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