天一凉,焖饭又重新杀回餐桌。

做起来省心,肉、菜、饭一齐热腾腾出锅,还不用担心炒完青菜肉凉了。

米饭吸收了肉的鲜美、蔬菜的清甜,一家老小都能吃得开心。

适合电饭煲做的美食(天冷最爱的一锅端)(1)

搭配上也丰富,主食、肉类、蔬菜、酱汁任意变动,可以吃上一个月不重样。

但,做起来也容易翻车。

适合电饭煲做的美食(天冷最爱的一锅端)(2)

时不时就有小伙伴问我:为什么我做焖饭,排骨不够软?为什么煮好了米是夹生的?

问到关键了,焖饭对食材包容度高,但对食材预处理可是有讲究的。

不过也不麻烦,原则就一个:谁难搞先搞谁。

适合电饭煲做的美食(天冷最爱的一锅端)(3)

如果加的是带骨且不易成熟的肉类,就调味焖煮。

这样才能保证米熟后排骨脱骨、鲜香入味。

如果下的肉类是海鲜、腊肠、肉片等,那难搞的就成米饭了。

那咱就先把大米泡泡,让它吸足水分。

适合电饭煲做的美食(天冷最爱的一锅端)(4)

直接用闽南人家最爱吃的咸饭给你们举例——

闽南萝卜咸饭

适合电饭煲做的美食(天冷最爱的一锅端)(5)

咱们常说的肉菜饭一锅焖,闽南人称之为咸饭。

在闽南,家家户户都会做咸饭。

够家常、够简单,却也是上过《舌尖上的中国》的。

游子们在异乡、异国闯荡半生,最怀念的,也是这口闽南味道。

适合电饭煲做的美食(天冷最爱的一锅端)(6)

闽南人眼里,万物皆可咸饭。

土豆、芋头、南瓜、地瓜、萝卜、高丽菜、菜豆、芥菜等等,都可以作为“咸饭”的前缀。

适合电饭煲做的美食(天冷最爱的一锅端)(7)

冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。

这个季节嘛,萝卜焖饭必须安排上。

萝卜有化咳止痰、除燥生津的作用,冬季容易干燥喉咙不舒服的,可以多吃。

适合电饭煲做的美食(天冷最爱的一锅端)(8)

闽南人靠海吃海,平时做饭也爱用海鲜干货,咸饭也不例外。

我今天用到了香菇、虾干、海虹干,你们也可以用干贝、海蛎干替代,也可酌情增减。(这些食材都可长时间保存,对上班族非常友好)

泡过的水记得留着,用来煮饭,一个字,绝!

适合电饭煲做的美食(天冷最爱的一锅端)(9)

米、肉、菜里,最不易熟的就是米了。

咱们把米饭提前泡上,让它吃足水分,后续再和其他食材一起下锅焖。

即使煮饭时间缩短,米饭也不会夹生、硬芯,配菜还不会过烂。

适合电饭煲做的美食(天冷最爱的一锅端)(10)

下一步,可就是闽南咸饭的精髓精髓所在:食材和生米要先一起炒制。

米粒沾上脂肪、干货的鲜香,再进电饭锅里焖熟,能变得更入味、更好吃。

适合电饭煲做的美食(天冷最爱的一锅端)(11)

总的来说,掌握了这两步,做出来的咸饭味道都不会差。

当然,闽南人吃咸饭还有一讲究,出锅前淋的红葱头油、撒的红葱头酥。

翻拌开来,嚯,那香气,能勾得邻居来敲门做客!

适合电饭煲做的美食(天冷最爱的一锅端)(12)

要是还没想好今晚吃啥,不如收下这道省心菜。

适合电饭煲做的美食(天冷最爱的一锅端)(13)

- 闽南萝卜饭 -

[ 食材 ]

适合电饭煲做的美食(天冷最爱的一锅端)(14)

带皮五花肉250g 沙窝萝卜1-2根 干香菇5-6朵 虾米10g 海虹干10g 丝苗米2杯 米酒2小勺 生抽1大勺 红葱头400g 食用油1大碗 小葱1根

1大勺=1 table spoon=15ml

1小勺=1 tea spoon=5ml

[ 食谱 ]

1.干香菇、虾米、海虹干,提前用温水浸泡1小时以上,泡发的香菇、虾米切丁,沙窝萝卜切丁

浸泡干货的水保留,后续用来煮饭

适合电饭煲做的美食(天冷最爱的一锅端)(15)

2.五花肉切丁,冷水下锅加姜片、米酒煮至沸腾,撇去浮沫捞出洗净

适合电饭煲做的美食(天冷最爱的一锅端)(16)

适合电饭煲做的美食(天冷最爱的一锅端)(17)

3.用中火薄油煎五花肉,煎至肉片呈双面半透明的金黄色、煸出油分,放虾米、海虹干、香菇、萝卜翻炒出香味

适合电饭煲做的美食(天冷最爱的一锅端)(18)

适合电饭煲做的美食(天冷最爱的一锅端)(19)

4.放入提前泡了半小时的丝苗米、米酒、生抽翻炒至粘稠,米饭有点半熟透明状

适合电饭煲做的美食(天冷最爱的一锅端)(20)

5.倒入电饭锅,加水没过米饭,即可按键煮饭

泡过干货的水用来煮饭会更香,如果不够,可以兑点清水

适合电饭煲做的美食(天冷最爱的一锅端)(21)

6.红葱头去衣洗净后,晾干水分,竖切成几瓣,锅里热油至开始冒小泡时,把红葱头倒入,小火慢熬

适合电饭煲做的美食(天冷最爱的一锅端)(22)

7.熬至焦黄,立马把红葱酥和油过滤开

红葱酥不能泡油里,油温加热过头会有苦味

适合电饭煲做的美食(天冷最爱的一锅端)(23)

8.出锅前淋上红葱油、撒上红葱酥,拌匀开吃

适合电饭煲做的美食(天冷最爱的一锅端)(24)

适合电饭煲做的美食(天冷最爱的一锅端)(25)

我还叠加了一层buff,眼尖的朋友肯定看出来了,我用了沙窝萝卜。

沙窝萝卜是天津特产,也叫卫青萝卜。

外皮薄而青绿,入口水润、清甜,甚至可以生吃,一点也没有普通萝卜那股辛辣劲。

适合电饭煲做的美食(天冷最爱的一锅端)(26)

而且,它的维C含量要高出梨、苹果8-10倍,还含有大量淀粉酶、芥子油,多吃可健肠胃、促消化。

天津民间还流传着一句谚语:“沙窝萝卜就热茶,气得大夫满街爬”,可见其养生程度。

拿来做咸饭,好吃、营养、颜值高,好处都让它占了~

适合电饭煲做的美食(天冷最爱的一锅端)(27)

放入咸饭里,携着一汪清甜,润泽了整锅美味。

吃着爽口、甘香,没有恼人的纤维感。

适合电饭煲做的美食(天冷最爱的一锅端)(28)

猪油、葱油的香气,混着海味的鲜美,和每一粒白米饭完美融合。

扒拉一口,每一样配料都在撩拨着舌腔,吞咽下肚,是实打实的熨帖、满足。

适合电饭煲做的美食(天冷最爱的一锅端)(29)

这一口清甜,也给你们准备上了。

来源:菜菜美食日记

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