哈喽！大家好，我是博学多才养生小达人，最近在参加健康～体重管理。与大家分享我的小技巧与感受。
很多人觉得减重是特别困难的事情，我认为这个是没有规划和计划的问题。
自从决定减重，减脂，养好习惯，我会每天安排好自己的三餐饮食，除此会适当的改变一些自己作息习惯。以前是起来晚，睡的也晚，白天没有精神，现在是早上起来早，晚上休息的也早，体力感觉更好了[比心]
第一：每天坚持快步走上下班。
我从居住到公司大概40-50分钟的时间，每天早上早点起床洗漱吃早饭，七点四十出发。
晚上下班之后先吃晚饭，吃完晚饭之后在走回去。
注意：走路的时候最好是吸腹部，抬头挺胸，迈开步伐，最快的速度朝前走。
快步走是有氧运动的一种方式，当它在二十分钟时会迅速消耗人体的能量及糖分，收腹坚持45分钟，可以有效的达到燃脂的效果，我们都希望自己减重是减脂而不是减少体内的水份及肌肉
努力实现一种穿衣显瘦，脱衣有肉的体型。从外面看起来，满满的胶原蛋白，皮肤细腻有光泽[比心]
我个人连续四天坚持这种方式，非常明显的感觉到，腰部两侧肌肉收紧，腰部更细，悄悄的测量一下，腰围减少3cm
第二：我们要禁止夜宵，如果晚上太饿可以喝一杯纯牛奶或者酸奶，千万不能吃烧烤。晚上尽量10点之前去睡，保持充足睡眠。
第三：在减重期间每天保证3000cc饮用水，水份是脂肪燃烧必需参与营养物质，足够多的水份也可以将血管中的垃圾脂质物质代谢掉，降低人体的内脏脂肪量。
植物光合作用产生更多的氧气，有助于有氧运动
运动需要一定的时间才可以达到燃脂效果
用简单的方式，坚持去做，一定会获得自己满意的结果[比心]
欢迎大家留言，一起探讨更好减重减脂方式[做鬼脸]
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