肩周炎预防操:

1、头上拍手,每天做5个就可以了

2、拍肩搭背,每天做5下就行了。

治疗肩周炎的锻炼方法有哪些(肩周炎的治疗方法)(1)

四招治疗肩周炎:

1、爬墙,面墙而立,脚尖顶住墙跟,手往上慢慢爬,一天高一点点,每天10次

2、靠墙外展,靠墙而立,两手交叉抱在脖力上,外展内收,做10次

治疗肩周炎的锻炼方法有哪些(肩周炎的治疗方法)(2)

3、摸对侧耳朵,手从下方摸耳朵沿着后脑勺过去,做10次

4、背手,两只手背在身后,两只手互拉,拉的要有痛感,也是做10次。

治疗肩周炎的锻炼方法有哪些(肩周炎的治疗方法)(3)

只要坚持锻炼,肩周炎就能逐渐的缓解。,