在孕晚期，孕妈都会特别紧张，生怕自己突然生了，有一次感觉到宫缩就叫上全家人冲进了医院，非要先给我安排住院，结果发现是假性宫缩。今天就和大家说说如何判断真假宫缩的问题。先给大家描述一下宫缩是什么样子的，然后讲讲遇到了宫缩，你该怎么缓解？
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什么是宫缩？
顾名思义就是子宫收缩。子宫在收缩的时候就会变硬，你的肚子就会发紧，同时会伴有来月经或者是疼痛的感觉。
假宫缩：偶尔腹部发紧发硬痛感不会持续时间很长，也不会逐渐加强，稍稍休息就会有明显改善。另外即使是假宫缩，一旦出现破水或者见红的症状，也一定要及时就医。
真宫缩：有三个越来越的特点，而且是有规律可循的。
1. 每次宫缩持续时间越来越长。
2. 两次宫缩间隔时间越来越短。
3. 每次宫缩的疼痛感越来越强。
另外，真宫缩不管是深呼吸还是变换姿势都不能缓解。
区别假性宫缩真宫缩规律程度不规律规律间隔时间很长越来越短持续时间无规律越来越长宫缩强度减弱消失越来越强症状改变休息或深呼吸会停止无法停止
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怎么缓解这该死的宫缩疼痛呢？
宫缩的疼痛级别可以达到十级，真的不好受。以前也有报道一位准妈受不了宫缩疼痛选择了跳楼自杀的新闻。
那么，该如何缓解这该死的疼痛呢?
1、深呼吸锻炼
拉玛泽呼吸法，可以帮助孕妈在分娩过程中，通过呼吸来进行放松和转移注意力，达到减轻疼痛的目的。
比如，宫缩发作时，准妈可以慢慢地用鼻子吸气，再通过嘴慢慢地呼出，可以帮助减缓疼痛，渐渐放松。
2、补充好体力
大多数孕妈要在产房等待数个小时，才能开全宫口迎接宝宝。所以要及时补充体力，吃些清淡易消化的时候，体力充足了才能有精神对抗疼痛，有力气分娩宝宝。
3、借助无痛分娩
无痛分娩能让准妈从第一产程开始就减少被难受的宫缩折腾，而且不影响意识清醒和宝宝健康。当宫口开全该用力时，准妈照样可以用力配合分娩。
分辨清楚真假宫缩，有利于孕妈妈及早地发现生产前兆，这对于顺利分娩可是极为重要的，所以，转发给你身边的准妈妈们吧！
