八极拳靠桩功完整版

（1）身体姿势：两脚开立成马步，左（右）手握拳，置于胸前，上臂斜向下，前臂与地面平行，拳心向下，拳眼向着中丹田，右（左）手握拳置于右（左）肩前，上臂斜向下，前臂斜竖直，拳心翻向上，两肘下堕，两肩下沉，顶平、头北、下领微内收，两眼微闭或留一线之光，下面我们就来聊聊关于八极拳靠桩功完整版?接下来我们就一起去了解一下吧!

八极拳靠桩功完整版

（1）身体姿势：两脚开立成马步，左（右）手握拳，置于胸前，上臂斜向下，前臂与地面平行，拳心向下，拳眼向着中丹田，右（左）手握拳置于右（左）肩前，上臂斜向下，前臂斜竖直，拳心翻向上，两肘下堕，两肩下沉，顶平、头北、下领微内收，两眼微闭或留一线之光。

（2）呼吸：开始采用自然呼吸法，有基础后，再转为深长呼吸（可采用顺式呼吸法或逆式呼吸法）

（3）练功：站好马步后，调整呼吸，使呼吸平和、自然。排除杂念，不断地调整身体姿式，使身体外部结均保持外三合，即肩与胯合、肘与膝合、手与足合，不断地放松身体各个部位，不时地检查和调整姿式，不断地提高本体感受器的灵敏性。当熟练以后，凭本体感受器就可调整身体姿势后，转为以练意、练气为重点，或是意守丹田，或是采集天体能量，或是什么也不想等。