腿腿漫话羽毛球
腿腿，6岁学球，进过专业队
爱画画、爱幻想
现是帝都世界500强女神......经一枚
用漫画分享不一样的羽毛球世界~
上班很忙，每周只能更新1-2次
—— 第84篇原创羽球分享 ——
接杀技术，其实不难。
看完今天的文章，弹出后场底线不是梦！
接杀分为单打接杀和双打接杀两种。单打比双打接杀移动距离要更长。
双打的接杀技术包括接杀挡网、接杀抽球、接杀挑球。
今天就来讲讲大灰熊一直学不会的接杀挑球干货，本期内容示范模特有5位，都是专业水准的小哥哥小姐姐~（我好像是老阿姨
）
Part.1 接杀知识科普
（1）分清手腕的几种状态
为了方便理解和纠正错误的接杀动作，首先要明白腕关节运动的几种状态：
1
2
3
4
答案：
1—外展 2—内收 3—前屈 4—后伸
（2）双打接杀的站位
双打接杀的站位和分工的问题，之前写过啦~内容比较高级，初学着可以直接跳过下面链接。
（点击下文阅读▼）
（3）双打接杀准备动作
正面
侧面
动作要点：
①双脚打开大于肩宽，屁股下坐，身体稍向前倾。
②重心降低，重心降低，重心降低！重心降低，才能把对方的球路看得更清晰，回球的选择也会更多，启动也更迅速。
③持拍手置于腹部前，稍向前伸，拍不要举太高也不要垂手不举拍，置于腹部高度。
Part.2 正手接杀挑球
1、▼起球后，移动到合适的接杀球位置。接杀选择挑后场时，位置不易太过靠前。
2、▼正手握拍，大臂带动小臂、手腕外旋稍作引拍（后伸）伸向来球方向，准备击球。这里的要点在于手臂需要前伸，靠小臂与手腕的动作完成击球，而非用大臂甩动。
3、▼击球时，小臂、手腕内旋，食指扣紧拍柄，手腕展腕向前上方发力。
技术要点：
1、▼发力运动过程。接杀过程中一定要避免【屈腕】动作的出现，屈腕的过程不仅不能发力，还极易造成腱鞘炎，缩减运动寿命。
后伸→展腕
✔
后伸→屈腕
✘
2、▼发力主要在于小臂和手腕，发力动作幅度小。
3、▼击球点在身前，尽量伸前接，脚下不能站死，要保持移动接球。为什么击球点要靠前呢？接杀挑后场，靠借力打，而不是发力打。击球点靠前，借力多发力少，可发力空间时间充足；击球点越靠近身体，可发力空间时间不足，让对手准备的时间也越长。
（▲红裙子击球点在身前的示范）
常见错误：
1、▼手臂僵硬、大臂拉球。总喜欢把球拍放下面，拍头朝下倒插，用大臂“提”球，动作像往上提水桶似。
2、▼屈肘、屈腕撬球。这个动作不仅挑不了后场，手腕可能真的会断掉…
3、动作大，绕圈击球。
Part.3 反手接杀挑球
1、▼起球后，移动到合适的接杀球位置。接杀选择挑后场时，位置不易太过靠前。
2、▼反手握拍，大臂带动小臂、手腕内旋稍作引拍（外展）伸向来球方向，准备击球。
3、▼击球时，手腕收腕，拇指向前上方顶力发力。
技术要点：
1、▼发力运动过程。反拍接杀后上手腕是由外展到内收的一个过程，而不是前后屈伸的过程。左边的图示范了正确的【外展→内收】的过程。
外展→收腕
✔
前屈→后伸
✘
2、发力主要在于手腕和手指，发力动作幅度小。
3、▼击球点在身前，尽量伸前接，必要时脚下要向前位移。
4、▼如果对方杀球平，必要时可借助身体和小臂向前上方提拉。
常见错误：
1、▼手臂僵硬、大臂拉球。
2、▼屈肘、屈腕撬球。这个动作手腕可能真的会断掉…
大家可以根据下面的小方法进行自纠：
▼接球时，手背向上，后→前发力
✔
▼接球时，手背向前，后→前
✘
▼接球时，手背向上，下→上发力
✘
小技巧：
接杀时，将手臂平抬置于胸前，手背向上，羽毛球运动中只有“凹腕”的动作，没有“凸腕”的动作。如果你发现发力的时候出现“凸腕”，那就说明你发力方向错误~
Part.4 接杀练习方法
接杀的练习，从无球到有球，是一个循序渐进的过程。徒手挥拍、原地固定发力、单边定点多球、两边定点多球、不规则多球一定要按顺序一个练熟悉了再练下一项。具体方法一起来看吧~
（1）徒手挥拍练习动作
徒手挥拍练习，在每个技术动作的训练中都不可少。将正确的动作练习足够多，比如100次同一个动作的挥拍练习，形成肌肉记忆，才会在有球训练时不手忙脚乱。
正手接杀挑球
反手接杀挑球
（2）持球练习—原地固定动作发力练习
✦多球练习
固定位置多球练习，可以两个小伙伴相互配合，一人固定抛球在正手或反手位置，一人做好击球准备，体会正确发力击球动作。
正手接杀发力
反手接杀发力
（3）持球练习—单边定点杀、接 练习
✦只杀正手或者只杀反手（多球或对练）
进行过前两步的训练后，可以实战体验接杀球了。练习时可以由轻至重，注意站位、重心、击球点等动作要领。
正手接杀挑球
反手接杀挑球
以下视频忘了录，大家都知道啥意思的啦☟
（4）持球练习—两边规则杀、接练习
✦杀一个正手杀一个反手（多球或对练）
（5）持球练习—两边不规则杀、接练习
✦随意杀（多球或对练）
最近我在思考一些分享羽毛球的新形式、新内容，所以更新得有点慢，只为更好的和大家分享和交流我对羽毛球训练、比赛的一些体验。
昨晚我录了一个正手挑球的近景细节视频发答疑群，很多人说效果不错，嗯，我还在努力憋一系列的内容，拭目以待吧~
更多精彩内容WX:tuituimanhuayumaoqiu
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