立足科学理念,传播营养健康,又到了和友们说健康的时刻,今天要和友们分享的健康话题是睡觉。睡觉这件事,就和我们需要吃东西、喝水、运动一样重要,睡不好,百病生!

一天睡眠不好按什么穴位(睡觉才是养生头等大事)(1)

清代医家李渔曾指出:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。

战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才能生长,睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”

一天睡眠不好按什么穴位(睡觉才是养生头等大事)(2)

美国斯坦福大学医学研究中心的科学家们研究证明,正确的睡眠方式能够预防机体组织遭受癌症的侵袭。而睡不好则容易降低免疫力,易使人神经衰弱,诱发各种疾病!

虽然知道这个睡眠的重要性,我们有一部分人,就是睡不好,睡不着,怎么办。今天要和友们分享的是1食2穴1动作,可促进睡眠,让你身心健康!

1、酸枣仁

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酸枣仁又名枣仁、山枣仁、酸枣子,《本草纲目》记载,“酸枣仁主烦心不得眠”,对失眠有奇效,另外:补肝,宁心,敛汗,生津。酸枣仁在安神、失眠领域有其独到的见解,且疗效显著,被医生患者美称“东方睡果”。

推荐吃法——酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。

2、2穴之安眠穴

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安眠穴,顾名思义,就是有助于睡眠的重要穴位。安眠穴处于项部,耳后凹陷处和枕骨下凹陷处连线的中点。

用双手拇指指面按揉安眠穴可以平肝息风,有效舒缓紧张的情绪,同时有良好的安眠作用。

3、2穴之神门穴

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晚上经常睡不好,容易失眠的人,不妨试试睡前点按“神门穴”。按摩此穴有泄心火、和脾胃,可以增加困意,起到宁心安神的作用。一般情况下,按摩这个穴位最好是在晚上睡觉前做,加强睡意的效果会更明显。

具体位置:位于手腕部位,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处,是心经的原穴。

按摩方法:按摩神门穴可掐、揉、刺激,以有轻微酸胀感为宜。

4、1动作——蹬腿

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“诸病从寒起,寒从足下生。” 脚寒对人体的伤害很大,脚部气血循环不佳,会造成免疫系统功能下降,百病丛生。而蹬腿运动可以促进脚部气血循环,利于入眠。

有失眠问题的人都可以练习,在晚上入睡前,平躺在床上,双手抱头,由缓到快进行蹬腿运动,一腿每次可达3分钟,然后再换另一条腿,反覆进行,到觉得腿脚酸痛,难以耐受为止。具体时间和次数可日渐增加,不急在一时。同时,可在睡前多用热水泡泡脚,泡脚时揉揉脚底,也能起到暖足和助睡眠的作用。

随着社会节奏的加快,每天匆匆忙忙的人们,因为工作压力过大,神经衰弱,睡眠多梦的人群越来越多,希望今天的文章能给你带来些许帮助。

此外,要提醒的是在进行以上学位按摩时,一定要保持放松的心情,手法柔和有度。但是对于精神因素引起的较严重失眠效果不会很好,需要及时去医院就诊,通过药物辅助入睡。

参考文献

康培荣. 穴位按摩治疗失眠[J]. 按摩与康复医学

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