前段时间，医院里就接待了一位54岁的刘女士，称自己在一个月前一次户外活动后，便开始出现腰背部酸痛的症状。虽然在平躺时疼痛会得到缓解，也没有出现胸闷气急、恶心晕眩等伴随症状，因此一开始并没有引起重视，但是一月以来在服用一些药物后还是没有本质改善。
在进行体格检查以及x线片的辅助检查后，刘女士被初步确诊为胸腰椎急性压缩性骨折以及骨质疏松症。这结果让刘女士及其家人大吃一惊，刘女士也才五十出头，并不算是步入老年，怎么就患上了骨质疏松症呢？
从医学定义上说，骨质疏松症是一种代谢性疾病。千百年来骨质疏松一直肆虐着大批人群，但是这其中的绝大多数人对骨质疏松症并不了解，甚至认为“木成变朽，人老骨脆”是天经地义的事，而对其听之任之。
从中医上说，骨质疏松症多归属于“骨痿”“骨痹”等的范畴。而脾为后天之本，气血生化之源，要强身健骨自然需要后天脾的滋养，脾虚则运化失司，气血生化无源，骨骼得到不精微物质的灌溉则骨痿，因此不仅是钙类物质的缺少，脾虚也是引发骨质疏松的一大因素。
通常来说，若按照病发原因来进行分类，其可分为最为常见的原发性骨质疏松症、较为罕见的特发性骨质疏松症和由于疾病或服用某些影响骨代谢的药物及某些不良生活习惯所引起的继发性骨质疏松症这三大类。
据调查，骨质疏松症的男女患病比例为1:1.9，而其中女性患者的平均年龄为70岁左右。这种I型骨质疏松症多见于50～70岁的绝经妇女，由于妇女绝经，卵巢功能衰退，雌激素明显减少，从而诱发了此类骨质疏松症。
在有机基质中沉淀为钙盐前，骨组织形成的主框架成分是蛋白质，因为绝经而导致雌性激素明显减少，因此骨量的形成也相应减少。
不仅如此，雌性激素的减少还会导致甲状旁腺与骨组织的关联更为密切，使骨组织更容易将钙从中释放出来，日积月累下，骨质便慢慢疏松。而这位刘女士会在五十岁后患上骨质疏松就是这种绝经后骨质疏松症，而也正是这种病症的普发性导致如今越来越多的半百女性患上骨质疏松症。
原发性骨质疏松中的II型—老年性骨质疏松症的发病率在男女中的比例就相对平衡，因其是器官老化导致的器官功能衰退而引发的，肾脏内1α-羟化酶的减少，这使维生素D转化为活性的维生素D3的量减少，而活性维生素D3的减少，会影响肠道对钙吸收的减少，再加上老年人摄食量少，从食品中摄入钙的量也随之减少。
这两种病症的主要表现皆为腰酸背痛，I型可能还会导致身高缩短以及驼背。
二、如何判断是否骨质疏松了呢？包括这位刘女士在内的很多人以为只有年纪大了才会换上骨质疏松症，其实不然。由于这位刘女士常年久坐办公室，且步入了绝经阶段，平日里也几乎没有出去运动过，这正是这个年纪的女性最容易患上骨质疏松症的关键因素。女性过了五十岁后患上骨质疏松症最明显的症状表现为疼痛，其次是身高缩短、驼背、骨折以及肺部受压而发生呼吸功能的障碍。
但是，犹如其他疾病，骨质疏松也有早期、中期和后期之分。如果我们对此病的认识有个全面提升，采取措施把疾病控制在萌芽阶段，我们就有可能避免出现病人晚期的痛苦。因此，女性懂得骨质疏松症早期的症状对于自身健康和保护是大有裨益的。
首先，是从生活中的蛛丝马迹来发现。可以先看自己是否有出虚汗、腰背酸痛、脚抽筋和牙齿松动的情况，是否有骨质疏松的家族史，是否有某些疾病史和用了某些药物的历史等。对于一些老年人来说，最为方便且相对科学的办法就是定期测量一下老人的身高并与年轻时候进行对比，如果出现明显的缩短，那一定要提高警惕，尽早来医院进行系统的检查。
但是据国外某报道，一些老年女性的身高从55岁到75岁可以下降6～12厘米，因此这个方法虽然简单，还是存在一些不可控因素的影响。
第二，可以选择做骨密度测定。但是由于受条件和经济上的限制，并非到处都能做骨密度测定。
最后，可以选择定期来医院做系统的体检，不仅可以测定骨密度，更可以预防和尽早发现并治疗某些疾病。
三、吃钙片可以补钙吗？大多数的人都知道预防以及治疗骨质疏松症少不了“钙”的帮助，那到底要怎么补钙呢？喝补钙奶粉，吃钙片，吃保健品等等真的有用吗？实际上，补钙并不仅仅像看上去那么简单。
要研究何种钙剂最佳，就包括了剂型、纯度、酸碱度、服用剂量等等各项指标；钙与其它成分之间的相互影响、甚至是服用者当前所处的生命阶段都会对钙剂的选择造成或大或小的影响。在追求完营养价值和医学价值后，考虑到经济状况，还要探究钙剂的性价比等等。以碳酸钙为首，乳酸钙、葡萄糖酸钙这三种是临床上的补钙的剂型中应用最为广泛的。
实际上，钙片的作用原理很简单，就是帮助人体更好的形成钙离子，并帮助骨质更优地吸收钙离子。因此在自行选择补钙产品时，不能只听广告讲的有多天花乱坠，最重要的是先看该产品是否有合法批准文号，是否是正规厂家生产的。接着就要看钙制的含钙量。
一个负责任的钙制剂厂家和钙保健品厂家都会在产品的说明书上标明其钙含量。不论其标注的是钙化合物的量或为钙元素的量，我们都可以通过计算来推断是否合适。
那选对了钙剂又该在什么时候吃最为合适呢？答案便是在晚上临睡前。从清晨到傍晚，人体会不断地进食，而食物中的钙含量也不可小觑，根据实验数据显示，人体一天单靠进食可以摄入的钙含量可达300至400毫克甚至更多。因此，毋庸置疑，临睡前便是一天之中人体消化完成度最高的时刻，人体在夜间也几乎不再进食及摄入钙，但是钙却依然会随着身体的新陈代谢随尿液排出。这样入不敷出的循环会导致骨髓中的钙“离家出走”来随尿液排出而不断减少。
不仅如此，人体在夜间的各激素分泌水平也普遍低于白天，即夜间人体可刺激产生的钙要远小于白天。因此临睡前补钙无疑是不二之选还，甚至还有能帮助人体镇静，有助于睡眠。
四、其他补钙以及预防骨质疏松的办法补钙除了吃钙片，从方法上讲其实不胜枚举，例如：食补、药补、运动补、保健品补等等这些都是治疗的良方。
女性步入绝经期，更容易患上骨质疏松的一大原因就是缺乏运动，因此合理的运动锻炼不仅能有效缓解骨质疏松更能科学预防骨质疏松。对于年轻人来说，承重和对骨骼作用较强的运动(如跑步、足球、篮球、举重和其他剧烈的运动)对于骨量的增加效果都非常好。
对于还未绝经的女性来说，只要月经期保持正常，体操、跳舞、溜冰对于塑造强壮的骨骼也是非常有益的。对于已步入中老年时期以及一些已经患有骨质疏松症的人，若发现骨密度降低明显，特别是脊柱和髋骨的密度降低明显，则应该预防避免强度过大或者容易造成跌跤的活动。步行或爬楼梯的运动强度虽然不大，但是，这些活动对于延缓骨质流失也是非常有益的，而且，可以长期安全坚持下来。
由于骨质疏松症导致的骨折多发生在腰椎、股骨上端等处，因此，相应的肌肉锻炼也应以四肢和腰背部为重点。较为推荐的便是四肢训练和腰背练习，通俗来说便是一些负重的动作训练。
出于对刘女士状况的分析，其家族中并未有人出现过类似的骨质疏松症的症状，而如今她的症状也并非十分严重，再辅以药物膏药的治疗下，可以每天为自己定下一个步行目标，拒绝久坐，每隔半个小时可以站起来活动一下，甚至可以预防一些劲椎病的发生。
切记，定期锻炼有诸多好处。其不仅可以维持骨髓强度，防止骨质疏松症，而且，通过提高身体的协调、平衡能力和肌肉力量减少跌跤的机会，同时，也可以增强心肺机能，提高精力。
四、总结
随着时代的变化，人们的生活水平和方式都在不断改变与进步，但是也正是因为人的寿命大大地延长了，骨质疏松症就随着年龄的增长而呈现出同步上升的趋势。不仅如此，机械化、信息化的时代里，人们的体力活动愈来愈少，随之骨骼受到的锻炼也愈来愈少，人类缺少了肌肉对骨骼的牵引，骨质疏松症的发病率就愈来愈多了。
现代生活在带给人们舒适的同时也带来了对健康的威胁。因此我们在享受现代的先进时也不要忘了勤于锻炼，保持自己健康的身体才是最重要的。
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