鸡蛋在大家的认知中是营养丰富的蛋类，每天大家都要去吃，其实鸡蛋也是减肥不可或缺的减肥食物。
鸡蛋内有丰富的蛋白质，吃了以后会在身体内转换成氨基酸，而蛋白质转化成氨基酸主要是通过在消化道的一系列蛋白酶和多肽酶的水解消化作用，还能增加肌肉提高肌肉的活力，提高代谢加速燃烧脂肪有着非常大的帮助，而且鸡蛋吃完以后也不会影响血糖值，也不会去影响胰岛素的分泌，吃完后不会有脂肪生成。
鸡蛋还有能增加饱腹感，对控制饮食和防止暴饮暴食有着很大的作用。
给大家介绍一个简单的水煮蛋减肥的食谱:
早餐，1个鸡蛋 1碗脱脂牛奶燕麦粥 1个苹果
午餐，两个鸡蛋 1杯无糖豆浆 1个西红柿
晚餐，2个蛋清 1盘蔬菜沙拉
还有五点要求：
1.每天必须吃三餐，每餐八分饱，三餐的空隙时间饿了就吃黄瓜或者西红柿。
2.上面的食谱不一定适合大部分人，胖友们可以选择用自己喜欢的果蔬去替换食谱中的果蔬，
3.晚上这一餐，尽量控制在7点之前吃完。
4.每周给自己一次放纵的机会，选一天上午去适当地吃一些想吃的食物，也是八分饱。
5.蔬菜沙拉里面的调料一定要控制好，避免热量过高，在控制饮食的同时加一些运动效果会更好
#减肥#
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