手臂粗壮不仅会影响整体的美观,还是显老的标志之一

所以,为了整体更为美观,为了在夏天能够美美地穿上无袖衫,为了让自己看起来更为年轻

总之不管出于什么目的都应该把手臂赘肉解决掉

减手臂上的赘肉最快最有效的方法(几个动作搞定手臂赘肉)(1)

当然,如果整体上来看,在减肥的同时加入力量训练,预防减脂成功后皮肤松弛,这一点不仅适用于手臂问题,同样适用于身体的其它部位

如果已经减脂成功,但减脂期间并没有做力量训练,那么有很大的可能会有皮肤松弛的现象,因为随着脂肪的流失,肌肉跟着流失,所以会导致全身性的皮肤松弛,但这时还可以通过力量训练增加肌肉含量的方法来解决。当然对于手臂问题也不会有例外。

在下面的动作中,没有多难,只需要一对哑铃或一对矿泉水就可以来做。

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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动作七

减手臂上的赘肉最快最有效的方法(几个动作搞定手臂赘肉)(8)

动作八

减手臂上的赘肉最快最有效的方法(几个动作搞定手臂赘肉)(9)

动作九

减手臂上的赘肉最快最有效的方法(几个动作搞定手臂赘肉)(10)

以上动作每个动作间休息25秒,每次做两组,为了保证动作质量,在第二组可以适当减少次数

如果抽不出系统时间来做,那么在身边准备两瓶水,没事的时候来上一两个动作也不错

在哑铃重量的选择上,1.5公斤左右就可以,因为目的是为了塑型,而不是去增加手臂围度

你的坚持会给你带来美丽的结果

减手臂上的赘肉最快最有效的方法(几个动作搞定手臂赘肉)(11)

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