接上一篇，我们来聊聊在婚姻、恋爱、职场中被PUA了该怎么办？我收集了相关资料，简单地总结了以下方法，供大家参考。
一、摆脱婚姻中被PUA的办法：
1、关注自己的内心感受。
PUA你时，你的老公最常说的话就是：“你敢和我离婚吗？离开我你根本活不了！”这时，你不要去想“我和他离婚我能不能活下去”，你应该反问自己：“我愿意被他这样对待吗？”
另一半PUA你时，你不要顺着他的话去想，而是关注自己的内心感受，不要中了他的语言圈套。你若不愿意被他这般对待，就果断跟他离婚，逃离他的魔爪。
2、不要争论谁对谁错。
被PUA时，不要跟他争论对错，越想说服对方就越想获得认可。针对自己不喜欢的话，选择不在乎，沉默就好，让他跟跳梁小丑似的在那儿演，不接他这个茬。你越漠视，他越无奈。
3、寻找多方面的评价。
另一半PUA你时，会对你进行贬低式的评价和定义，让你觉得自己好差劲。这个时候，你就不能听信他的一家之言，你可以通过亲属或朋友来了解自己的为人。
就算真的是你错了，那也不能上升到贬低你，应该就事论事，你们是平等的，不要纵容他凌驾于你，以防陷入PUA陷阱中。
二、摆脱恋爱中被PUA的办法：
1、尊重自己，认可自己。
被PUA的人是没有内部力量支撑的人，就算他们很优秀，但因内心力量不富足，在他们绝望时，他们就会强烈依赖对方给予的光亮和温暖，成为恐惧丧失感、低自尊的人群。
要摆脱PUA，应先学会自爱、沉稳、独立，把自己内心力量炼强，这样在感情中才不会被对方支配身心。
2、增强自信，停止自卑。
被PUA的人常觉得自己一无是处，不值得更好的人事物。如果你是这样的人，你应该努力走出心灵桎梏，告诉自己你很优秀，你值得更好！
3、设立底线，界限分明。
感情里，切记不要无底线地付出，七分爱自己，三分爱别人即可。恋爱中一定要明白自己的底线，一定清楚自己想要什么样的爱人。
如果一段感情让你喘不过气，充斥着伤痕和压力，让你没有尊严，对方又拒绝沟通和改变，那请你尽早离开，不要再纠缠于烂人烂感情里。
三、摆脱职场中被PUA的办法：
1、跳出认知枷锁。
从自我否定中脱离出来，冷静、客观地看待领导对你的评价。寻求第三方对你的工作进行评价，理性分析，不要主动地、习惯地否定自己。
2、不断增加自信。
面对任何工作，都要无条件地相信自己，不要犯怵，努力去做。尽量从自己擅长的技能去攻克，给自己不断增加正能量。
勇敢地去尝试新的挑战并获取成功，增加自己的自信和动力。每天都要夸自己，记录自己做成功的事，不断积累信心。
3、学会肯定自己。
别人怎么评价你不重要，重要的是你如何看待自己。正视自己的需求和意愿，增强自己独立地判断能力，找回属于自己的工作节奏。
总之，摆脱PUA的方法很多，我给大家简单地总结了这几个，最主要的办法就是不否定自己，要自信，要独立，要做自己，拒绝受别人影响，杜绝别人支配自己的身心。
