面对蹭蹭上涨的体重，总是以为自己吃的太多、运动太少。“过劳肥”很多人都没听过，如果您有几点，可得注意了。
过劳肥大多都有一个共同特点：工作压力大、饮食不规律、经常熬夜。
饮食不规律
白天的时候就想着随便凑合着吃，晚上的休息时间多，下班后就去大吃一顿。
不运动
上班族大多都是在办公室里久坐，就算有想要运动的打算，但是上了一天的班，下班回家只想吃了饭倒下就睡。
精神压力大
有时候压力大，也会导致肥胖。你以为压力大会瘦？可别被电视剧骗了，根据有关科学研究表明，富含糖类的食物可以帮助人们很快平复情绪，让心情变好，所以越来越多的人变得爱吃甜食；而糖会使胰岛素增加从而导致肥胖。
睡眠不足
经常可以看到电视剧演的，一个人因为什么原因长时间没有好好休息，会变瘦。其实睡眠不足会导致饥饿激素增多，进而导致肥胖。缺少睡眠不只会使人动作拖拉效率降低，而且也会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。
熬夜加班
经常熬夜加班会导致新陈代谢和荷尔蒙紊乱，这也是很多人过劳肥的主要原因之一。
杜绝“过劳肥”
跑步
跑步能缓解压力，增加体能，而且能够消耗卡路里。在感受到压力大的时候试着出去跑步也是个缓解的好方法；既能减轻体重，也能避免过劳肥。
按摩
按摩能让肌肉得到很好的放松，能够很好的释放压力。平时上班累了，下班好好去放松一下吧！
逛街
休息日的时候你是否宅在家里不想出去？相信很多人都有周末赖床在家不想出门的坏习惯，不妨约上朋友出去一起逛街，长时间的走路能够加快身体新陈代谢，享受逛街乐趣的同事还能燃烧脂肪。
规律作息
睡眠不足会让人胃口大开，在身体分泌的饥饿激素增多的情况下，常常因为摄入过多热量而逐渐发胖。
伙儿建议，睡前三小时就不要再吃东西了，保持睡眠充足，早睡早起。晚上可以冲一个热水澡让身体得到放松，睡觉时放空大脑。具体可以参考我们的文章《睡眠质量不好总失眠？试试这七招！》上面有快速入睡的七招。
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