我们可以看到电视中明星都说自己晚餐只有蔬菜或者萧条的水果,那么他们完美的身材是否是由于晚餐只吃蔬菜?

一个月吃各种各样的蔬菜会瘦吗(晚上就吃蔬菜或许能瘦下来)(1)

从一定程度上来说,晚餐只吃蔬菜是可以减肥的,因为这控制了人体食物的摄入。但是只控制晚餐就容易引起脂肪的反弹,最好的减肥方法是均衡饮食的同时进行一定的锻炼。而且这种方法因人而异,有些人喝水都会胖,属于易胖体质。

蔬菜中膳食纤维含量较高,脂肪和热量含量较低,因此晚餐只食用蔬菜是可以减肥的,既可以产生饱腹感不容易饥饿,而且给身体提供营养的同时,还能够促进肠胃的蠕动。使食物更快的通过肠胃,降低身体对热量和营养的摄入。

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尽管从易胖易瘦体质和蔬菜所富含的营养价值来分析了这个问题,但是上述观点是片面的,而且只吃蔬菜能够减肥是存在一定误区的。最大的误区即认为所有的蔬菜都能够提供人体所需要的营养,并能够达到减肥的效果。

对于素食主义者来说,蔬菜和水果担任着提供人体所需要微量元素的重任,但并不是所有的水果和蔬菜都富含诸多的营养元素,因此人们在选择蔬菜买,作为晚餐时要选则营养较丰富的苋菜、菠菜、小油菜和菇类食物或者香蕉、苹果等。长期减肥目标的人来说,如果只食用黄瓜,番茄等减肥蔬菜是很难达到提供人体所需要营养价值目的。

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减肥除了减少摄入之外,还需要增加消耗,因此可以积极的进行锻炼来增加人体消耗能量的速度,每天可以进行慢跑,爬楼梯,踩脚踏车,打篮球等有氧运动,这样不仅可以锻炼身体减肥,还可以提高身体的素质。

注意事项:

(1)植物油并不比动物油要好,因为再将脂肪从植物体内中分离时,祛除了它本身富含的纤维,以及其他的营养元素,并且还添加了其他的色素调和油脂。对于减肥的人来说,适当的食用油脂对人体是有好处的。这是因为如果人体长期吃素,就容易产生饥饿感,而且还会破坏肠胃的黏膜,造成肠胃的损伤。

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(2)晚餐吃素并不是等于节食或者突然将晚餐变成蔬菜,只需要将晚餐吃五分饱即可,当然在晚餐时期最好不要食用甜食和碳酸饮料等高能量食物,容易在体内堆积脂肪。

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