运动对青少年儿童骨骼发育及身高增长发挥着巨大作用,适宜的运动可以加快人体血液循环,加速新陈代谢和骨细胞增殖,促进骨骼生长发育,帮助孩子长高。

帮助孩子长高最有效的运动方法(怎么通过运动帮助孩子长高)(1)

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交替弓箭步

帮助孩子长高最有效的运动方法(怎么通过运动帮助孩子长高)(2)

不适宜人群

4岁以下儿童;患有不适合剧烈运动的急、慢性疾病或先天性疾病的儿童;近期患有重大疾病正在康复期的儿童。

并腿数字跳

帮助孩子长高最有效的运动方法(怎么通过运动帮助孩子长高)(3)

不适宜人群

3岁以下儿童;患有不适合剧烈运动的急、慢性疾病或先天性疾病的儿童;近期患有重大疾病正在康复期的儿童;超重、肥胖儿童需相应减少运动强度。

前后交叉跳

帮助孩子长高最有效的运动方法(怎么通过运动帮助孩子长高)(4)

不适宜人群

4岁以下儿童;患有不适合剧烈运动的急、慢性疾病或先天性疾病的儿童;近期患有重大疾病正在康复期的儿童。

纵跳摸高击掌

帮助孩子长高最有效的运动方法(怎么通过运动帮助孩子长高)(5)

不适宜人群

3岁以下儿童;患有不适合剧烈运动的急、慢性疾病或先天性疾病的儿童;近期患有重大疾病正在康复期的儿童;超重、肥胖儿童需相应减少运动强度。

日常生活中,还可以根据孩子喜好进行体育锻炼,比如踢毽子、打篮球、跳绳、打羽毛球、跑步、爬竿、跳橡皮筋、骑车、游泳等有氧运动。

但要注意运动的强度和时间,强度过大,时间过长的超负荷运动会造成孩子软骨损伤、肌肉劳损,不利于孩子正常生长发育。

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