最近网络上有一个新闻很火,引起了笔者的注意——江苏某地的某个胖小伙,只靠无氧在短时间内就瘦身成功。我们暂且不讨论这个新闻的真实性,就来说说——无氧是否能瘦身、无氧瘦身是否科学

无氧减肥多久有效果(小伙只做无氧瘦身成功)(1)

训练其实只有哪几种,要么无氧——练肌肉的力量(某一块肌肉或肌肉群所爆发出来的最大力量)、练肌肉耐力(在肌肉疲劳的结果下,特定时间内完成的最多的锻炼重复次数)、练肌肥大(也就是练成肌肉猛男的那种);要么有氧——跑步、椭圆机等等匀速有氧,以及拳击或跳舞等变速有氧。

无氧减肥多久有效果(小伙只做无氧瘦身成功)(2)

有氧训练,是公认的最好的瘦身方法,有氧训练的同时,配合使用绿瘦,效果更是绝佳!但并不是说,不做有氧、只做无氧,就无法瘦身。

无氧训练,是训练的一种。作为拥有十几年经验的体重管理品牌,绿瘦可以负责任地告诉您:无氧,也能瘦身,这很科学!

原因是:

无氧训练,也消耗体力和热量——既然消耗热量,那热量支出就一定会提高,消耗大约7700kcal的热量,就能够抵消掉一斤脂肪。

无氧训练的后燃效应——无氧训练的当时,并不像有氧训练那样需要大量的氧气摄入到肺里面参与运动,但无氧训练之后,身体的糖原被消耗殆尽,如果后期不大量补充和摄入碳水以及其他营养的话,则身体的脂肪会被调动以用来供能,这就是后燃效应。

无氧训练可以增加肌肉量——肌肉量增加,并不是姐妹们理解的“金刚芭比”身材。相反的,女性适当地增加肌肉量,可以让身材更加紧致,让肤色更好、身体更健康。同时,一定的肌肉量,在避免衰老的同时,也能够消耗一定的身体热量,避免脂肪堆积,有助于瘦身。

无氧减肥多久有效果(小伙只做无氧瘦身成功)(3)

,