问：骨质疏松症患者补钙是否愈多愈好?
骨质疏松症患者确实需要补钙，但绝不是补得愈多愈好。补钙过多会使身体的钙水平明显增加，医学上称为「多钙症」。出现的症状是体力下降，容易疲劳，腹泻丶头痛；而长期有多钙症的人，身体的器官会出现钙化，如泌尿系统结石等，功能受损适得其反——钙中毒。
过量指标：每日摄取5克以上的钙质即是过量
高血钙症状:全身倦怠、食欲不振丶呕吐、便秘丶烦渴、脱水，无力欲睡。
问：最好的补钙方法是什么?
饮牛奶可以补充钙质不足，是预防骨质疏松症的好方法。全世界的医学专家公认，饮牛奶是补钙最好的途径。这既是科学实验的结果，也是预防骨质疏松症最通行的办法。
牛奶中含有丰富的钙质，每100毫升牛奶中含有104毫克钙。每瓶鲜牛奶(260毫升)含钙约260毫克，如果每人每日喝2瓶鲜牛奶，便能获得500毫克以上的钙质:如果加上从食物吸收约400毫克的钙，基本上可以保证每日对钙的需求。因此，如果能长期坚持喝牛奶可以增加钙储备，减少钙流失，有效灭缓骨质疏松症的进展。
问：补钙一定需要同时吸收维他命D吗?
答案是肯定的，维他命D在治疗和预防骨质疏松症上举足轻重，是钙能够有效被身体吸收的条件，没有维他命D，人体不可能有效吸收钙。
问：治疗及预防骨质疏松症为何常用维他命A?
维他命A在预防及治疗骨质疏松上扮演着重要角色，常与维他命D合用。当身体缺乏维他命A时，骨质会出现变性，软骨的骨化过程就会放慢或停止，但骨膜的骨化过程仍在进行，容易造成骨骼的畸形。
问：多饮骨头汤就能预防骨质疏松症吗?
许多人认为，只要多饮骨头汤就可以补钙，预防骨质疏松症，其实这是一种误解。
骨骼的基本成分是钙和蛋白质，但形成骨骼的钙已经不是人体可以吸收利用的钙离子，而是被骨化的钙盐:并且这种钙盐被一种称为胶原的蛋白质连接起来，所以说骨头汤存在的绝大部分钙盐，不能被人体有效吸收利用。
经测算，每500克猪骨中含有约30~50毫克的钙，而中国营养协会推荐每日钙的摄取量为800~1000毫克，所以，饮骨头汤只是预防的辅助方法。
问：饮茶可以预防骨质疏松症吗?
茶叶的功效很多，不但生津止渴，增进食欲，帮助消化，而且有助预防骨质疏松症。
茶叶中含有大量的氟元素，而氟是骨代谢不可缺的元素之一；适量的氟化物有利钙、磷沉积在骨骼上丶，使骨骼具有一定的强度如果体内氟元素舍量过少，就会岀现骨质疏松症现象，骨骼变脆变软，甚至出现骨折。
经常饮茶可以有效补充氟的不足，防止或减慢骨质疏松症的发生和进展。因此，多饮茶的确可以预防骨质疏松。根据研究，在世界各国50多种茶叶中，中国的乌龙茶和绿茶含氟量最高，预防骨质疏松症的效果也最好。
问：晒太阳能否预防骨质疏松症?
晒太阳的确可以预防和治疗骨质疏松症。因为接受紫外线的照射，可以有效帮助皮虏内维他命D的转化，但是必须持之以恒才能收到好效果。
专家建议:每周曜太阳4~6次，每次10~15分钟，让脸和手都晒到阳光。最佳时间为上午10时之前，以及下午3时以后，因为这段时间的紫外线较弱，感觉也舒服。
问：骨质疏松症患者应否做运动?
适量的负重运动是必需的，骨骼也和肌肉一样，是需要不断参与运动才能维持强健，适度的负重运动则能够增加骨质。
原因:因为活动时，全身的血液循环会加强，而骨骼中的血流增加了，制造骨骼的活动也跟随旺盛起来，而让血钙储存到骨骼之中，使骨骼变得更强健。
例如:步行丶太极、健身操等。保持每星期最少做3次，每次30~60分钟的运动。
问：骨质疏松症只有老年人才患，小朋友及青年无需预防?
骨质疏松症并不是老人的专利，事实上，踏入40岁的女性，有部分可能已有骨质密度过低的情况。此外，男性亦有机会患上骨质疏松症。因此，任何年纪的人士都应做好预防措施。儿童和青少年阶段是骨质密度的形成期，这时期形成的骨质密度愈高，日后出现骨质疏松的机会便会相对减低。
问：素食者，什么食物才能获得足够的营养预防骨质疏松症?
绿叶蔬菜如菠菜、西兰花、西芹和绿色椰菜既是丰富的钙源，也含有人体正确使用钙营养所需要的镁。另外，种子类食物和坚果也含有丰富的钙和镁。至于奶或奶类制品对少数人并不适合，可以用豆浆代替，它含丰富的钙丶磷、铁等物质，对预防骨质疏松症很有帮助。
中医饮食誉养学认为，饮食养生，饮食治疗，饮食节制，饮食宜忌，四者不可分离。食物和药物均为天然食材，两者功效近似。而食物的优点，可融合日常生活，从而达至饮食养生、饮食治疗的作用。能够对骨质疏松症有改善及调治作用的天然食材，均对脾、肾、肝有调补作用。此外，还含有较丰富的钙、磷、铁，镁等微量元素，以及含有维他命A、D及蛋白质等营养素。适当的进食，对预防、调补及治疗骨质疏松症均有功效。
（一）红米：味甘，性平
别名：红大米。
功效：宁心安神，益气养血，活血化瘀
成分：碳水化合物、蛋白质，钙，磷，维他命B12等
1.骨质疏松症的食物调养
2.虚烦不眠，思绪难以集中者
3.贫血所致头量眼花、记忆力下降
4.脾胃虚弱所致气短无力，胃口欠佳，大便稀烂等。
5.跌打损伤者
使用注意：
1.月经期间不宜服食。
2.阴虚体质不宜爆炒食用，以免伤阴助火
（二）黑豆：味甘，性平
别名：乌豆、黑大豆等
功效：补肾益腰，健脾利水，益气止汗，解毒和胃。
成分：蛋白质，碳水化合物、胡萝卜素，维他命B1，B2等
1.骨质疏松症的食物调养。
2.肾虚腰痛，腰膝痰软，耳暘耳聋，夜间尿多而影响睡眠质量
3.脾虚水肿
4.自汗盗汗者
5.药物或食物中毒者
使用注意：
1.脾胃虚弱者不宜多食，否则易感腹胀反而影响睡眠
2.黑豆炒熟热性大，多食易上火
（三）黑芝麻：味甘，性温
别名：胡麻
功效：调养肝肾，润阳通便，乌须发
成分：含芝麻素、芝麻林素，不鲍和脂肪酸，卵磷脂，膳食纤和钙，镁等
2.肝肾不足所致头晕眼花腰痿腿软，耳呜耳盛而影响睡眠质量
3.肝肾不足所致头发早白
4.习惯性便秘，糖尿病患者
使用注意：
1.芝麻多油，滑肠，时常肚泻的人不宜食
2.中医认为，芝麻是一种发物，凡患疮毒，湿疹等皮肤病者不宜食用
（四）龙眼：味甘经，性温
别名：桂圆、益智等
功效：补益心脾，养血安神，润声美容
成分：含碳水化合物，蛋白质，铁钙，维他命A，B1，B2，C
2.气血不足所致的面色无华，神疲乏力
3.心血亏虚所致的心悸，失眠，健忘，神经衰弱等
4.病后，产后身体虚弱者
使用注意：
1.外感表证初起不宜食：
2.湿阻中满及有痰饮，痰火者不宜食
（五）核桃：味甘，性温
别名：胡桃仁、胡桃、肉合桃等
功效：补肾纳气，温肺定啪，润肠通便，排石
成分：含盟富的蛋白质，脂肪碳水化合物，维他命B2及钙，磷、铁等
1.骨质疏松症的食物调理
2.肺肾两虚的喘咳，失眠
3.腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数等
4.肠烁便秘
5.尿路石
使用注意：
1.除虚火旺，痰热咳嗽不宜用
2.便溏腹泻者不宜用。
（六）红枣：味甘，性平
别名：大枣等
成分：富含蛋白质，脂肪，破水化合物，胡萝卜素，维他命B族，C、P，以及磷，钙，铁等
功效：补中益气，养血安神
2.气血不足之面色萎黄，失眠等
3.脾胃虚弱之四肢无力、食少便溏等
4.缺铁性贫血，动胝硬化，妇女月经过多以及便血等
5.妇人躁(主要为女性更年期综合症)
使用注意：中满痰多者不宜服
（七）桑椹：味甘，性寒
别名：桑果，桑等。
成分：蛋白质，胎肪、碳水化合物、维他命A，B：c、钙，镁，磷、铁，胡卜素，菸硷酸等
功效：补益肝肾、补血安神，生津润肠
2.肝肾阴所致腰膝痠软、目涩耳呜、关节不利
3.血虚津亏之烦热失眠，皮肤干燥，肠燥、便秘等
使用注意：脾胃虚寒便溏者不宜用
（八）苹果：味甘酸，性平
《饮膳正要》指出苹果有「令人好睡」的功效，常吃对睡眠有帮助。
成分：含有大量的果胶，还含胡箩卜素，维他命B，C，钙，磷，钾，锌、碘等
功效：除烦安神，生津止渴，健脾和胃，增强记忆，降血压，降胆固醇
2.烦热口渴，睡眠欠安，记忆力下降
3.胃口欠佳，食易腹胀
4.高血压及高血脂者
使用注意：
1.平素胃寒者勿食生冷苹果
2.患有糖尿病者不宜多食
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