戴口罩
戴口罩虽然无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但是对吸入的空气有一定的过滤作用，尤其是出现霾黄色或橙色预警时，但要注意口罩的合理选择及正确使用。
口罩的选用
普通民用口罩是一种日用保健品，主要用于御寒，其材质、规格没有统一要求，对疾病的预防没有效果。
医用防护口罩是一种密合性自吸过滤式医疗防护用品，可有效过滤空气中的微粒和阻隔飞沫、血液、体液、分泌物，主要用于疾病的预防。医用一次性口罩主要为医务人员接诊患者及实施有创操作时使用，可阻隔空气中的微粒、飞沫及尘埃。
普通脱脂纱布口罩是一种防护性保健用品，对空气中的微生物、飞沫及尘埃有一定的过滤效果，用于一般疾病的预防预防甲流首选医用防护口罩，这种口罩质量标准要求高，过滤效果好，密合性和抗湿性强。
N95口罩，这种口罩密合性和过滤效果好，适用于各种场所。
口罩佩戴注意问题：
口罩也有有效期
很多人挑选口罩只关注几层，对于口罩的生产日期、有效期等关键信息却不大注意。
挑选时注意查看口罩的外观形状，口罩表面整洁均匀，没有破损和污渍，无臭无味，大小与标准规定的尺寸相符。同时要查看产品的基本信息，除了产品的名称、规格型号、生产厂家、执行的标准编号、产品的批准文号外，还要注意生产日期和有效期，一般口罩有效期为两年。另外，最好有独立小包装。
戴前莫忘先洗手
佩戴口罩后，避免触摸口罩，以防降低保护作用。如果必须触摸口罩，在触摸前后都要彻底洗手。摘口罩时尽量不要碰到口罩外部，以免细菌沾到你的手，但摘完最好也彻底洗手。
口罩不宜长期戴
身体健康的公众在日常生活和正常的社会活动中，不建议佩戴口罩。如果长期戴口罩，会使鼻黏膜变得脆弱，失去了鼻腔的原有生理功能。
暂时不戴装袋里
摘下口罩后不要放在包里或桌上，因为这样会让口罩直接沾上细菌等污染物。挂在脖子上的口罩更会成为污染物的收集器，将空气中的粉尘、颗粒和飞沫直接收到口罩上。
口罩在不戴时，应叠好放入清洁的信封内或保鲜袋里，并将紧贴口鼻的一面向里折好，切忌随便塞进口袋里或是在脖子上挂着。
勤更换更安全
一副口罩不宜使用太久，专家建议，一次性医用口罩应每天更换，不能重复使用，可重复使用的纱布口罩应每天清洗，口罩如有破损或弄污，应立即更换。使用几次后应更换新的口罩，不能长期使用。
口罩不可相互换着戴，必须专人专用，以防交叉感染。
合理开窗
室内污染物有很多，密闭空间很容易让污染物累积，影响健康，所以即便在雾霾天，室内也需要新鲜空气来源。尽量避开早晚雾霾高峰时段，将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。
尽量用鼻子呼吸
研究发现，人体吸入不同大小的颗粒物，在体内沉积的部位也各不相同，而大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。
注意个人清洁卫生
出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。雾霾看上去似乎很温和，其实里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，附着在皮肤上会堵塞在毛孔中形成黑头，造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题，所以自我保护的首要措施，就是雾霾天外出归来，应该及时深层清洁肌肤表层，清洁毛孔。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。
多喝水
多喝水可以保持呼吸道湿润，对吸入身体内部的颗粒起到一个初步清洁的作用，从而减少颗粒对人体的附着，对预防雾霾也有一定的功效哦。
尽量不戴隐形眼镜
隐形眼镜易使眼角膜缺氧，而在雾霾天气，气压较低，会使角膜缺氧加重，眼干眼涩，不舒服。同时空气中的微小污染物会刺激眼睛，可能导致眼部过敏或感染。
科学运动
雾霾天运动最好避开早晚雾霾高峰时段，远离马路，去公园或小区花园做一些舒缓的运动。切记不要剧烈运动，否则会导致肺活量增加，吸入更多污染物。另外运动时间不宜超过1小时。
注意车内污染
尽量别开窗，尤其在堵车时，避免污染物进入车内。如果车内空气质量不是很差，可以在不开窗的条件下将空调设定为内循环，阻止外部有害气体进入车内。
室内防护
使用高效过滤器的空气净化装置可以起到过滤微小颗粒，吸附甲醛、苯、氨气等有害气体的作用。
也可以在自家阳台、露台、室内多种植绿色冠叶类植物，帮助净化空气，以下几种植物推荐给大家：
吊兰，百合科多年生常绿草本植物，根肉质，叶细长，似兰花，它被人们称为“空中花卉”，具有吸收有毒气体的能力，尤其是针对建材发出的甲醛可以起到不错的效果。
虎尾兰，又名虎皮兰、锦兰，为龙舌兰科、虎尾兰属植物，它除了可以作为观赏植物外，还能吸收空气中的毒性成分，降低污染空气对人体的危害。
龙舌兰是多年生常绿植物，耐寒性极强，不过它的汁液有一定的毒性。
龟背竹为常绿藤本植物，茎粗壮。幼叶心形无孔，长大后成广卵形、羽状深裂，叶脉间有椭圆形的穿孔，叶具长柄，深绿色。在羽状的叶脉间呈龟甲形散布许多长圆形的孔洞和深裂，其形状似龟甲图案，茎有节似竹干，故名“龟背竹”。不过它有个明显的缺点就是不耐寒。
红豆杉具有喜荫、耐旱、抗寒的特点，侧根发达、枝叶繁茂、萌发力强、而且适应气候范围广、对土质要求宽。
香草含有芳香性挥发油，抗氧化剂，杀菌素，可以驱蚊蝇、美化环境、净化空气、美化居室。
一叶兰因其果实极似蜘蛛卵，又名蜘蛛抱蛋。终年常绿，叶形优美，生长健壮，是理想的室内绿化植物。
富贵竹属多年生常绿草本，茎杆挺拔，叶色浓绿，冬夏长青，除可作为观赏外还可以净化空气。
注意饮食
雾霾天应注意多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物。蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料，有提高机体免疫力的作用。维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。维生素A则可提高上皮组织的抵抗力和修复能力，预防雾霾对黏膜造成的损伤。
选择清淡易消化并且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，比如辣椒等，可以多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
制作一些例如银耳莲子百合汤、绿豆百合羹、南瓜梨子汤，雪梨菊花茶都是不错的选择。
休息好
保证足够的休息时间可以增强人体抵抗力，更好地对抗雾霾哦。
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