小伙伴们好呀~
小编又来给大家发放福利啦
今天小编带着小伙伴们
消灭圆肩厚背，搞定直角肩
我们先从日常生活中的小习惯说起
大家可以将这几个方法
养成习惯，融入到生活中去▼
★ 多吃葡萄柚
富含酶，影响体内糖分吸收，减少背部脂肪堆积。
★ 枕头不要垫太高
枕头太高背会变厚哦，高度在3-15cm就ok啦。
★ 注意坐姿
腰背要挺直，肩膀要打开，防止赘肉堆积，可以穿矫姿带辅助。
★ 多伸懒腰
腰背要挺直，肩膀要打开，防止赘肉堆积，可以穿矫姿带辅助。
★ 靠墙站立
饭后靠墙站立10分钟，加快燃脂，背部不易长肉，线条也好看。
除了以上这几个生活中的小习惯外
就是今天小编想要
重点跟大家分享的2套瘦背的针对性训练
快快转发收藏吧~
瘦背针对性训练——1
动作1：开肩
图片来源于小红书用户@巢小爱
动作2：肩膀拉伸
图片来源于小红书用户@巢小爱
动作3：斜方肌拉伸
图片来源于小红书用户@巢小爱
动作4：双手合十
图片来源于小红书用户@巢小爱
动作5：全身放松
图片来源于小红书用户@巢小爱
瘦背针对性训练——2
动作1
图片来源于小红书用户@朱较瘦xixi
动作2
图片来源于小红书用户@朱较瘦xixi
动作3
图片来源于小红书用户@朱较瘦xixi
动作4
图片来源于小红书用户@朱较瘦xixi
动作5
图片来源于小红书用户@朱较瘦xixi
动作6
图片来源于小红书用户@朱较瘦xixi
动作6
图片来源于小红书用户@朱较瘦xixi
期待你们的少女背和直角肩哦~
你们还想瘦哪里，快来告诉小编吧
