健康，每个人都非常关注，但您知道吗？健康离不开每天都具有的好心情，下面我们就来聊聊关于保持好心情的100种方法?接下来我们就一起去了解一下吧!
保持好心情的100种方法
健康，每个人都非常关注，但您知道吗？健康离不开每天都具有的好心情。
好心情和平静的心情是不一样的，好心情充满了内心的喜悦。
人到中年总会遇到一地鸡毛，琐碎而烦恼，原因零零总总。
甚至情绪低落之后就是长期沉默不语。您还真别小看了这低落而抑郁的情绪，非常容易引起身体的其它疾病。
为了保持身体健康，有没有办法，让我们能甩掉坏情绪，而保持每天都精神上愉悦呢？
我认为是有的。
今天和大家一起来分享一些令人愉悦的好方法，我们不妨每天都去试一试。
为了健康，让我们每天尽心摆脱掉低落的、抑郁的、消沉的负面情绪，让人到中年的我们快乐起来，来感觉每一天都是新的！
来吧，大家一起来看看吧！
1.音乐。
每天都要听舒缓的音乐，或你喜欢的任何音乐。喜欢的就会悦心，自己喜欢的如古典音乐、喜欢的歌曲、包括喜欢的戏曲，都是您的绝佳选择。
2.运动。
每天都运动。可以选择散步、打太极拳、徒步、可以跳操、或者瑜伽、八段锦、慢跑等都是不错的选择，还可以打坐、冥想、站桩，每天坚持必定会带来神清气爽之感。
研究人员认为运动之所以如此有效的原因之一，是因为它对大脑造成的影响。当你运动时，一些重要的神经递质，比如多巴胺和血清素，会提高活动水平，当这些神经递质处于低水平时，就会导致抑郁。
所以运动十分重要。
3.饮食。
用“爱的心情”去用心打造每一餐。对，您没看错，用爱的心情，有爱才会愉悦。有喜欢的心情才会精心准备和用心烹饪您的美好食材。最可能做出美味又可口的佳肴。而不是随便凑活。
另外饮食一定要新鲜、种类平衡，各种类型的食材都要涉猎。
另外有两种身体必须的脂肪，我们的身体无法自己产生，必须从外部获得：欧米伽-6脂肪和欧米伽-3。
欧米伽-6存在于谷物、种子中，以及以他们为食的动物中。欧米伽-3存在于藻类中，和以他们为食的动物像是鱼。
十几项研究发现，适量补充它们，有助于减缓低落和抑郁的情绪。
4.睡眠。
一定要保证充足的睡眠。睡眠受到干扰，情绪会非常容易低落。健康的睡眠意味着7-8小时的睡眠，当然少数人例外。
理想的一天，是像我们祖先那样，日出而作，日落而息。但信息时代很难做到，那么夜晚至少不能超过十一点入眠，第二天六七点即起床。
5.自我暗示。
给自己积极美好的心理暗示，杜绝自我贬低的坏情绪暗示。
对过去想的越多，越容易情绪低沉并抑郁。正是这些想法不停的重复，才会让你陷入不好情绪的漩涡之中。
摆脱它吧。
6.心流。
培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感。
7.自我奖励。
比如连续一周坚持早睡，就去买一件很喜欢的礼物送给自己。比如可以是任何你喜欢、暖心的物品甚至喜欢的美食。
8.社交。
人类是具有社会属性的动物，密歇根大学最近进行了一项调查，发现与他人的亲密关系，会释放某些激素，会大大减少压力和焦虑。所以，走出去，跟那个好久没有谈心的朋友定期聚聚聊聊吧。
9.读书。
多读一些好书充实自己。记得偶尔也远离手机，留出个人独处的时间，阅读能得到心灵的充实。
10.记录。
准备一个本子，每天记日志，就记录每天发生的开心的事情，可以是每天的小确幸。
也可以是温暖的事以及开心的事。
记录下来，在情绪低沉的时候看一看。
会暖心并感恩。
11.深呼吸
多做腹式呼吸。深呼吸。
减少刷手机，少刷社交软件。
12.放松。
洗一个热水澡或者经常泡脚，可以有效解除糟糕的心情。
13.整洁。
每天随手打扫家居环境，保持整洁。窗明几净有助于心情愉悦，养成坚持个人及居室环境卫生整洁的习惯。
14.户外活动
每天到风景优美的公园走一走或者路边的街心公园坐坐也可以，出来看看热闹的街景有益于缓解低落的心境。
15.旅行。
如果可以的话，进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，在街角的咖啡屋闲坐一个下午发发呆，看看报纸，有益于舒缓情绪。养精蓄锐。
记得，任何喜欢事情，都不算是虚度光阴。
16.逛商场
这简直是快乐源泉，食物至少能填饱胃，买几件喜欢的新衣服。
17.逛书店
有空到书店里走一走吧，虽然电子媒体时代，但冰冷的屏幕和纸质版的油墨香触感上、阅读体验上还是有着本质的区别。
重归现实版世界，另有耳目一新之感。
18.电影
电影、音乐、文字是最具直接感染里的媒介，情绪低落时，记得选择好电影，让自己沉浸其中，情绪低落时记得把它们来充当抵抗的武器。
19.回忆
回忆自己以前的高光时刻，回忆过去自己的辉煌和精彩，可以抚慰如今暗沉的心情。重燃对自己的信心。有益于抵抗日益低落的情绪。
只回忆美好记忆。
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愿我们的每一天都快乐温暖起来，
愿余生的每天，都充满 美好和希望！
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感谢您的阅读[玫瑰][玫瑰]
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