可乐是非常受人欢迎的饮料，很多计划怀孕的女性也是可乐的爱好者。但有不少人说孕妇不能喝可乐，因为有害宝宝的健康，还可能致癌。孕妇能不能喝可乐呢？
可乐里都有啥？
怀孕后，由于体内激素的变化，很多孕妈咪都会发现自己的口味发生了变化，食欲也收很大影响。有时候就会想喝点可乐。但是，经常听人说可乐不健康、不能喝，对宝宝不好……于是，很多孕妈咪们就疑问：可乐里到底都有些啥？是否会对宝宝不利呢？
其实，可乐中除了水，其他最多的就是糖了。一罐330毫升的可乐大约含30-40克糖。只不过，为了有爽快的刺激感，可乐在制作过程中会利用高压技术压入一些二氧化碳，不过量通常很小。而可乐的颜色，主要来自焦糖色素；另外，可乐中通常也会加入少量咖啡因。所以，你喝的可乐本质就是加了二氧化碳和少量色素、咖啡因的糖水。
可乐中的色素，无须担心
说到可乐中的色素，很多孕妈咪们就会想到几年前有报道称可乐中的色素里存在一种致癌物。
可乐致癌的说法最早来自美国一个消费者权益保护组织“美国公众利益科学中心”（CSPI）发布的一份公告，它称可乐中的焦糖色素含4-甲基咪唑，并称这种物质可能致癌。其实，焦糖色素是一种人工合成的色素，生产过程中的确会产生副产物——4-甲基咪唑。但是，孕妈咪们也不用太担心。实际上，科学界对焦糖色素的安全性研究相当充分，美国和欧盟等国家中把它作为很安全的食品色素。至于其副产物4-甲基咪唑，美国FDA评估后不认为这种物质能给人体健康带来威胁，只有当一个人每天喝1000罐以上的可乐时，才能引发致癌风险。按照平时喝的那点可乐，基本不用太担心。
可乐中的糖，多喝无益
世界卫生组织（WHO）最新的指南建议，成人和儿童应将其每天的游离糖摄入降低至其总能量摄入的10%以下（约50克），如果可以，最好降低到5%（约25克）以下。游离糖是指食品和饮料中的单糖（如葡萄糖、果糖）和双糖（包括白糖、红糖和冰糖）以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖。可乐中使用的糖就是一种常见的游离糖，多喝会增加糖的摄入量。比如，喝一罐330毫升的可乐就有30-40克糖，每天喝一罐可乐就几乎超过了WHO的推荐量了，实在不是什么健康的习惯。
另外，过多喝可乐还会影响孕妈咪们对营养的吸收，可乐中所含的碳酸会影响钙、铁的吸收，也能增加钙流失。而这两种矿物质都是孕期所需的重要营养素，在怀孕期间的需要量本来就大一些，因为它们对于宝宝的健康成长非常重要，但过多喝可乐反而会影响它们的吸收利用，对孕妈咪来说也不是什么好事。所以，还是少喝可乐的好。
可乐中的咖啡因，谨慎但也不用惊慌
不过，可乐中也有一个风险因素——咖啡因。很多人说，咖啡因不是只有咖啡中才有吗？可乐中怎么会有呢？其实，咖啡因可不只是咖啡中才有，我们现在喝的很多饮料中都有咖啡因。除了可乐，我们平时喝的茶、红牛饮料等各种功能饮料往往也都有咖啡因。
对于孕妇来说，咖啡因是有一定风险的。咖啡因进入母亲血液后，可以通过胎盘递到胎儿，过多的咖啡因摄入会给宝宝的健康带来一些风险。有报告指出，一天喝6-8杯咖啡会增加流产的风险；还有报告指出，如果一天摄入超过300-450毫克咖啡因，则可能会发生胎儿体重过轻的危险，如果同时又抽烟又喝咖啡发病机会更是大增。所以，孕妈咪们还是要谨慎喝咖啡。
但咖啡是否有风险还是取决于你喝多少。目前的科学证据认为，每天摄入咖啡因的量不超过200毫克是安全的，而一罐可乐（330毫升）大致含有35毫克咖啡因，这就相当于大约6罐可乐，只要不超过这个量，一般也不用太担心。
总的来说，可乐本身并不是一种健康的饮料，只是一种“好喝的水”而已。多喝对身体没有什么好处，如果可以，不喝也罢。但是，如果孕期实在想喝，也不用纠结安全问题，更不要担心会影响宝宝的健康。
,
