反复出现的梦境
反复出现的梦是正常睡眠当中的一部分，但它们的内容可能会令人苦恼。大约77% 的重复出现的梦境都是负面的，包括掉牙和车祸。
反复出现的梦境也与较低的心理健康水平和创伤后应激障碍（PTSD）等疾病有关. 患有广泛性焦虑症的人经常做恶梦，尽管梦的内容可能不同。
Part.1最常见的重复梦是什么
反复出现的梦是个人的，并且与其他梦一样，通常由我们熟悉的人或物组成。反复出现的梦可能每次都完全相同，只是重复相同的场景或恐惧。然而，有一些情节线或主题在反复出现的梦境中很常见。这些包括：
l 坠落
l 飞行
l 车祸
l 找厕所
l 被变形的房屋压得喘不过气来
l 无法说话
l 牙齿脱落
l 被攻击
l 公开裸体
l 回学校
l 没有为上学或工作做好准备
l 被追赶或被困
l 在家里或熟悉的建筑物中寻找新房间
有些主题比其他主题更常见。例如，超过 53% 的人会反复梦见摔倒，而只有 15.5% 的人会梦见掉牙。你反复出现的梦境可能很生动，也可能难以记住。
Part.2反复出现的梦是什么意思
梦的内容中具有隐藏意义是弗洛伊德梦理论中不断强调的。但是，几乎没有研究证据支持这样一种观点。然而，检查你的梦对你个人意味着什么仍然是有意义的，特别是在心理治疗的过程中。
无论梦的内容如何，反复出现的梦都可能指向潜在的问题。经常做梦的成年人往往比没有做梦的人心理健康状况更差，专家推测，这些梦可能是解决未满足需求的一种方式或是处理创伤的过程。另一种理论认为，反复出现的噩梦对我们祖先的意义在于有机会练习发现和避免危险。同时，承受更多心理压力的人往往会做更多负面的重复梦。
Part.3应对或停止反复出现的梦境
尽管对许多人来说，它们可能是睡眠的正常组成部分，但反复出现引发负面情绪的梦境可能会令人深感不安，难以忍受。
以下的一些生活方式的改变可以帮助你应对或减少这些反复出现的梦。这些包括：
1、治疗或咨询：反复出现的梦与心理健康状况有关，从压力和沮丧到 PTSD。在这些情况下，治疗和能会有所帮助，尤其是称为认知行为疗法 (CBT)，它已被证明有助于治疗压力，创伤后应激障碍，和噩梦。
2、锻炼：经常锻炼的人有更好的情绪弹性，也更容易应对压力情况。定期锻炼似乎也可以改善睡眠质量和睡眠持续时间。
3、放松练习：呼吸练习,冥想是一些已被证明有助于减轻压力的放松练习。这些练习也可以成为你睡前仪式的一部分。
4、保持良好的睡眠卫生：良好的睡眠习惯和轻松的夜间作息可能会让你更容易入睡。睡眠不足会加剧焦虑和压力，所以专注于改善睡眠也能改善心情。
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