有些老人常抱怨，“虽能睡着觉，但就是醒得太早”“半夜就醒了，再也睡不着了”。
正常情况下，人到老年后，每个人的生活现状不同，身患某些疾病，如代谢综合征、心脑血管疾病的人受病情影响，晚上经常口干口渴、夜尿多，经常会在后半夜清醒后，就睡不着了。从生理角度上来看，随着年龄的增长，人老后深层睡眠减少而浅层睡眠变多。
大脑极易受到外界的影响，如噪音、枕边人的动静出现清醒，再加上熬夜等不良的生活习惯，长期下去老人的睡眠质量便会大大下降，造成恶性循环后，会接连出现睡眠相关的问题，如入睡困难、失眠、困意减少等等。
另外，早上睡不着不仅是因为年龄大了，还可能是因为患有睡眠方面的疾病。老年期机体功能减退，特别是大脑功能的衰退，使得睡眠节律不够稳定，与睡眠有关的脑功能减弱显著。这种现象称为早醒状态。一般来说，年龄越大，早醒状态越突出。
70岁以上老年人早醒状态较为普遍，将近半数的70~80岁老人处于经常性的早醒状态。如果在低龄老年期就经常处于早醒状态，并且在第二天感到全身不适头昏，乏力和无精打采的话，就不能简单地将其视为一般性的早醒状态，而应当考虑为老年期的失眠表现，需要查找原因，进行调整，以改善睡眠和提高睡眠质量，减少早醒次数。
常见原因有：
（1）有老年人的身体状况较差，白天活动较少，特别是户外活动很少，这样就会在夜间睡眠时很少能够进入深睡眠状态，结果频繁觉醒，多梦和常常早醒。
（2）一些中老年人虽然身体状况良好，但在退休后生活单调，白天贪睡，与正常的睡眠周期不一致，造成了睡眠节律的紊乱，夜间睡眠时间自然减少，故早早就醒来且难以再次入睡。
（3）少数老年人睡眠习惯不良，由此引起中老年人容易出现睡眠和早醒问题。这些不良效果包括睡前吸烟，饮酒，喝茶，饮咖啡，或者边看电视边入睡等。
（4）精神因素或疾病的影响，特别是人老且丧偶，缺乏照料，精神空虚，以及神经衰弱和抑郁，焦虑等，这些都容易造成夜间睡眠不稳，常常醒来甚至惊醒，醒后难以入睡。
（5）老年人慢性疾病多，服药机会增加，并且服药种类繁杂，因此容易受到某些药物的影响，例如茶碱、皮质激素，甲状腺素等，这些药物可导致药物性睡眠不良，发生早醒和失眠。
另外，老年人还要考虑一种情况，是否有抑郁症的倾向。尤其是心理上的变化比较快，长期烦躁不安、惊慌失措、对各种事物不感兴趣、经常暴饮暴食或一口饭都不想吃等等，出现的情况较多还没有改善的话，要注意调节情绪。
一旦消极情绪较多，将会诱发各种身体预警，不仅仅会影响到晚上的睡眠质量，还会造成认知上的障碍以及情绪等。如果你的家人有这种情况，及时带他们去医院，避免造成较大的情绪，甚至是威胁生命。
早醒建议：
不要躺在床上等天亮，应科学地利用早起的这段清晨时间。做家务就是一个不错的方法，比如浇浇花、喂喂鱼，到客厅里活动活动，扫扫地等。
早上五点后，可以做些加强心肺功能的锻炼，或者一些提高肢体柔韧性的压腿、转体练习，活动僵硬的关节。但此时户外光线弱、空气不好，不利于运动，最好不要到室外去锻炼。
此外，即使起得早，也别急着吃早饭，7—8点最适宜。因为这一时间胃经当令，是胃最活跃的时间，营养更容易吸收。其次，早餐与中餐之间最科学的间隔时间为4—5小时，如果早餐吃太早，两餐间隔时间太久会影响营养的吸收，中午时血糖会过低，不利于身体健康。
二毛有话说：人的睡眠存在个体差异，同一个人的睡眠也会随着年龄增长而发生变化，40岁后睡眠质量开始下降，深度睡眠减少。由此可见，老人早醒不一定是病，只要保证了每晚7—8小时的睡眠，就不必太担心。
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