睡觉总醒是一种睡眠障碍，主要是由于患者过度的紧张、焦虑、劳累或者工作压力过大等造成的。
对于这种情况应该尽量让患者放松，保持积极、乐观的态度。还有些患者在睡前做剧烈的运动，或者看一些容易兴奋或者恐怖的电影、书报，造成大脑皮层兴奋，容易使睡觉早醒。
还有些患者是由于睡眠环境不够舒适，如卧室比较嘈杂、温度过高或过低、被褥过重等都可以造成患者睡觉总醒的现象。
有些患者睡前喝咖啡、浓茶等刺激性的饮料，也容易造成早醒。还有些患者患者合并有严重的躯体疾病，如脑血管病、心肺疾患等，由于躯体疾病的折磨也会使患者出现总醒的现象。
每天凌晨三点多醒来是一种早醒，是一种睡眠障碍，其原因可能是过度劳累、工作压力过大、神经衰弱，或者是睡眠环境不好等。
患者白天工作压力比较大，同时精神疲乏、记忆力减退、注意力不集中等。睡眠环境不好，如卧室温度过高或过低、声音嘈杂等也可以使患者出现睡眠障碍，出现早醒的症状。
尤其是一些合并明显焦虑抑郁的患者更容易出现早醒，可以每天凌晨三点钟就醒来。
如果偶尔出现这种症状，可以通过缓解心情，使卧室安静，一般都可以明显缓解。如果长期出现早醒的情况，还是要及时寻求专业人士的帮助，配合治疗。
有的说法是睡觉前喝牛奶能够帮助睡眠，其实并不存在好与不好的问题，需要根据个体情况判断。
如果喝完了以后对睡觉有帮助，喝完了以后挺舒服没有不适的感觉，睡觉前可以喝，对身体也没有坏处。
但如果睡得比较晚又喝一大杯牛奶，夜里需要上厕所，反倒可能对睡眠有影响，睡前可能水分摄入太多，也不是特别好。
因此好与不好是相对而言，并不是绝对的，需要根据自己的情况，喝完了以后挺舒服挺好，整体不错可以继续喝，本身牛奶又是好东西，不会对人体产生伤害，所以不用过多的顾忌，完全可以喝。
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