减脂餐食谱一日三餐不节食（我的一日三餐减脂食谱记录）

天天跟着刘畊宏教练跳操的姐妹们，都瘦了没，我反正是瘦了，吃瘦的，哈哈哈

今天分享我的三餐记录！

早餐，午餐，晚餐

都比较简单，做法☞附图

营养又美味，来一起学起来吧，明天就可以安排上了哟

热量大咖都给大家标注了，数据仅供参考！

下午3点~4点我有加餐，吃了苹果还有酸奶

小个子的烦恼，一点都不敢长肉的！

还好瘦了20斤，现在维稳，如果有跟我一样烦恼的姐妹加油啦，跟着食谱吃！变瘦真的很快乐