炎炎夏日，经常会出现食欲不振的现象，还有些朋友经常胃胀气，消化不良，如果你有这些症状，多练习以下几组瑜伽动作，可以改善这些症状哦。
1、坐角侧伸展式动态练习
面向垫子的长边采取长坐姿势，将腿向两侧打开到自己极限的边缘，拨动臀肌向外，让两坐骨压实地面，勾脚尖，脚跟向外蹬出去，让腿外侧贴实地面，调整耻骨垂直于地面。吸气，双臂侧平举，大臂外旋，让双肩松沉向下，呼气，身体向左转，右手向前寻找左侧脚尖，左臂向后延展，眼看左手指尖的方向，吸气，身体向右慢慢转身，呼气，右臂向前向后划大圆，左臂寻找右侧脚尖，眼看右手指尖，重复这样的练习30次，每次做2-3组，坚持练习，伸展肩膀也会越来越灵活。
练习细节：两腿向两侧打开后，始终保持腿外侧贴实垫子，脚跟向外蹬的力量不卸掉，如果你的耻骨无法调整到垂直于地面，可以尝试坐瑜伽或毛毯把臀部垫高，如果手不能抓到脚尖，可以抓小腿或大腿，在你可以达到的程度练习。
2、女神式动态练习
山式站立，双腿向两侧打开两肩半宽，脚尖微外八，双手扶腰，吸气，延展脊柱向上，呼气，屈膝，双腿向两侧展开，髋部向下松沉，大小腿呈90°，大腿平行于地面，停留保持30秒钟，吸气，双脚用力蹬地，回到直立，重复练习10-15次。然后，保持沉髋向下的状态，抬起右脚跟向上立到最高停留5-8秒，呼气，落脚跟，再抬起左脚跟向上立到最高停留5-8秒，落脚跟，左右交替重复练习抬脚跟、落脚跟30次，最后，脚掌发力，回到山式站立。
这组动态练习，可以很好地加强双腿、脚踝的力量，强化循经大腿前侧的胃经，帮助消化，还可以起到美化腿型的功效。
3、桥式动态练习
仰卧在垫子上，双手掌心向下放于臀部两，屈双膝，脚跟找向臀部，双脚打开与骨盆同宽，双脚用力踩地，卷尾骨向内，脊柱由骶椎、腰椎、胸椎一节一节向上抬，直到膝盖、髋关节、肩关节在一条斜直线上，停留30秒，呼气，脊柱由胸椎、腰椎、骶椎一节一节回落到垫子上，重复练习10-15次。
这组桥式动态练习，始终让双脚用力踩地，向上抬起到最高处时，把双膝向内收，重点放在大腿前侧的拉伸感，强化大腿前侧胃经的伸展，刺激消化系统。
瑜伽的练习不是一天两天就能收到成效的，调整身体的不足更需要长期的坚持，没有谁能够轰轰烈烈的成功，只有日复一日的坚持，练习以上三组瑜伽动作，帮助消化的同时，还可以收到美化腿型的功效。
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