滑步:

滑步是防守中非常重要的基本功之一,但训练中往往会被人忽视,今天帝哥就给兄弟们普及滑步防守的相关知识

防守球员的基本知识(防守尖兵的淬炼)(1)

接下来由cuba东北赛区新晋扣篮王,张天骥,为兄弟们拆招

防守球员的基本知识(防守尖兵的淬炼)(2)

滑步是防守移动的一种方法,它易于保持身体平衡,可向任何方向移动,滑步可向侧,向前,向后进行滑动来阻截对方的移动。

防守球员的基本知识(防守尖兵的淬炼)(3)

首先,两脚平行站立,两膝较深弯曲

防守球员的基本知识(防守尖兵的淬炼)(4)

上体微向前倾,两臂侧伸。

防守球员的基本知识(防守尖兵的淬炼)(5)

向左侧滑步时,右脚前脚掌内侧蹬地

防守球员的基本知识(防守尖兵的淬炼)(6)

左脚向左侧移动方向跨出

防守球员的基本知识(防守尖兵的淬炼)(7)

在落地的同时,右脚紧随滑动,向左脚靠近

防守球员的基本知识(防守尖兵的淬炼)(8)

心保持在两脚之间,眼要注视对手,向右侧滑步时脚步动作相反。

防守球员的基本知识(防守尖兵的淬炼)(9)

防守时根据进攻队员的移动方向,以最快反应滑步移动,阻截对手

防守球员的基本知识(防守尖兵的淬炼)(10)

如果不小心被过,则应该快速转身朝进攻者突破方向加速跑

防守球员的基本知识(防守尖兵的淬炼)(11)

追上防守前最后迈大步交叉步,交叉步的步幅较大,可以在最短的时间内快速地再次回到进攻者面前,然后继续滑步防守,进行阻截。

防守球员的基本知识(防守尖兵的淬炼)(12)

接下来帝哥给兄弟们带来独家防守滑步训练方法:

防守球员的基本知识(防守尖兵的淬炼)(13)

【1】镜面防守

进攻者无球跑动,防守者始终滑步保持在进攻者面前。每组练习10秒,一次3组。

防守球员的基本知识(防守尖兵的淬炼)(14)

【2】V字型防守练习

练习时跟随进攻者向侧后方滑步,注意进攻者每次变向时,防守人需要抬腿转胯来改变滑步方向。每次练习全场3个来回。

防守球员的基本知识(防守尖兵的淬炼)(15)

【3】3秒区内连续滑步练习

保持低重心,高频率的滑步。一组10个来回,练习3组。

防守球员的基本知识(防守尖兵的淬炼)(16)

【4】防守小碎步训练

这个动作锻炼脚步灵活性,双脚不断小碎步交替点地,一只手放低放在有球一侧干扰运球。另一只手抬起预防投篮。这个动作每组10秒,练习3组。

防守球员的基本知识(防守尖兵的淬炼)(17)

扎实的防守也许不如一个后仰跳投看起来酷炫,但是一定会让你成为队友和教练的最爱!

兄弟们重视起来,加强防守练习,多多重复,百炼成钢,你就是下一个野球帝!

防守球员的基本知识(防守尖兵的淬炼)(18)

兄弟们要的防守来了!没毛病吧!

多多重复,百炼成钢

你就是下一个野球帝!

防守球员的基本知识(防守尖兵的淬炼)(19)

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