很多时候,因为各种各样的因素,会阻碍我们正常瑜伽练习和坚持,尤其是瑜伽初学者,但墙壁却是常见的、不用花钱的最好的瑜伽辅具,也是最好的瑜伽老师。

是墙壁还是墙壁(墙壁是最好的老师)(1)

我们可以依靠墙壁培养对身体的感觉,找到体式正位的感觉,从而更多的建立瑜伽练习的信心,更加容易坚持,最适合瑜伽初学者。

今天给大家推荐一些常见的,利用墙壁的瑜伽体式练习,瑜伽初学者收藏起来慢慢练。

1、手腕的拉伸练习

是墙壁还是墙壁(墙壁是最好的老师)(2)

2、肩部的拉伸练习

是墙壁还是墙壁(墙壁是最好的老师)(3)

3、髋部的拉伸练习

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3、战士1式

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4、战士2式 侧角式

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是墙壁还是墙壁(墙壁是最好的老师)(7)

5、幻椅式 骆驼式

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6、骑马式变体 船式

是墙壁还是墙壁(墙壁是最好的老师)(9)

7、站立手抓大脚趾 变体

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8、加强侧伸展

是墙壁还是墙壁(墙壁是最好的老师)(11)

9、战士3式 单腿前屈伸展式

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10、轮式

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11、头倒立准备练习

是墙壁还是墙壁(墙壁是最好的老师)(14)

12、靠墙手倒立

是墙壁还是墙壁(墙壁是最好的老师)(15)

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