《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示：我国超过一半成人超重/肥胖。
肥胖带来的危害是显而易见的，可引发糖尿病、脑卒中、高血压、高血脂、脂肪肝、高尿酸、呼吸系统疾病以及骨关节炎等200多种疾病。
减肥这件事已经慢慢成为大部分人生活的一部分，只是有的人嘴上说着减肥却越来越肥，到底是为什么？
减肥不吃早餐
有很多人为了减肥是不吃早餐的，认为饥饿时间拉长，有助于热量消耗，其实这种做法非常不可取。
起床一小时内吃早餐可以唤醒身体，加速我们的新陈代谢。
如果睡醒之后不吃早餐，身体会进入所谓的“饥饿状态”，一旦这种信号被触发，整日的身体状态都会不好，容易出现疲倦、乏力、精力不集中等情况。而且，还容易由卡路里燃烧状态转换为卡路里储藏模式。
同时不吃早餐，禁食时间过长，容易导致午餐摄入过多的食物，进而能量摄入超标。
所以，长期不吃或早餐质量低不仅体重不会下降还容易上涨，而且体质也会变差哦！
吃早餐须知：
1、食材要丰盛，不要每天吃一样的食物；
2、营养要均衡，注意不同食物的营养比例；
3、早餐最好在9点前吃完（特殊人群或者倒班的除外）
4、用餐时间要充足，不边走边吃，20-30分钟为最佳。
内容来源：【探美微课—第254期】那些让你瘦不下来的减肥误区!
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