晚上9点到11点是亥时，又名人定时辰。所谓人定就是人静，此时夜色已深，人们该停止活动，安歇了。在这个时间段，三焦经当令，养生要遵循这一时段的特点。
中医经常提到三焦经，它不像肝、胆、脾、胃那样直观，很多人对它不了解。福林园中医养生院理疗师介绍，三焦指连缀五脏六腑网膜状的区域，是躯体和脏腑之间的空腔，可以保护脏腑，为油脂体膜。
三焦的生理功能很多。一是通行元气，元气通过三焦而输布到五脏六腑，充沛于全身，激发、推动各个脏腑组织的功能活动。二是疏通水道，“三焦者，决渎之官，水道出焉”，三焦能“通调水道”，调控体内水液代谢过程。三是运行水谷，“三焦者，水谷之道”，具有运行水谷，协助输布精微，排泄废物的作用。
三焦一定要通畅，不通则病。亥时养生对调理三焦经有很好的作用，那么，应遵循哪些原则呢？福林园中医养生院理疗师表示，亥时就入睡，才能保证子时熟睡，并保证新的一天正常、平稳地开始，我们的生活、生命才能不断延续。
亥时入睡前要保持心境平静。从亥时开始到寅时之初，是人体细胞休养生息、推陈出新的时段。人到此时要避免兴奋，保持心境平静，不生气、不狂喜、不大悲。同时，亥时气血流至三焦经，三焦经掌管人体诸气，是人体血气运行的主要通道，上肢及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴。此时阴气极盛，要保持五脏安静，以利睡眠。
亥时三焦可通百脉，也就是我们平时所讲的三焦通即百脉通。人如果在亥时入睡，百脉就得到休养生息，对身体十分有益。
养生那些事
疏通三焦经 告别耳鸣耳聋
谷女士今年45岁，去年孩子快要考试的那段时间，她又着急又上火，出现过一次耳鸣。后来，谷女士的左耳听力逐渐下降，耳朵里经常有发动机的声音，记忆力也随之减退。
为了改善耳鸣，提高记忆力，大大小小的医院谷女士都去看过，可没解决问题。通过朋友介绍，谷女士来到福林园中医养生院，与老会员们交流后，谷女士坚定了信心，很快成为福林园的至尊会员。
福林园的至尊会员由国内著名专家会诊，由特级理疗师进行经络理疗。经过一个多月的精心理疗和谷女士的认真配合，耳鸣问题最先见效，原来谷女士白天、晚上连续耳鸣，如今，只白天偶尔耳鸣，晚上耳鸣消失，睡眠也安稳了。
如今，谷女士耳鸣、听力下降的现象完全消失，丢三落四的情况少了。到医院检查后，两侧听力完全正常，耳鸣完全消失。
理疗师介绍，谷女士是由于肝火上行，加上三焦经不通，才引起耳聋、耳鸣。在中医学中，三焦经不通还可能引起咽喉肿痛、外眼角痛、出汗、腮肿等问题。
中医认为，三焦经是人体健康的总指挥，保持三焦经的通畅具有极其重要的意义。《黄帝内经》这样说：“三焦为水道出焉。”这句话的意思就是，“三焦”就像一个水道一样，三焦必须通畅，人体才不会生病。理疗师为谷女士疏通了三焦经，效果立竿见影。
教你一招
睡前拍打三焦经
三焦为六腑之一，主升降诸气和通行水液，在五行属火，其阴阳属性为阳。总观三焦，膈以上为上焦，包括心与肺；横膈以下到脐为中焦，包括脾与胃、肝胆；脐以下至二阴为下焦，包括肾、大小肠、膀胱、女子胞等。三焦理周身之气，是人体五脏六腑的首领，三焦与人体内分泌系统和微循环血管网有密切联系。三焦不通，是各种慢性病行成的根源。
上焦不通会导致经络淤堵，气血凝滞，出现高血压、高血脂、风湿骨病、颈椎病等。中焦不通会导致腰肌劳损、腰部酸痛、椎间盘突出、女性产后风、老寒腰及胃肠疾病、便秘等。下焦不通会导致肝肾功能受阻，造成男性肾虚、前列腺，女性气虚血亏引起更年期综合症以及妇科炎症。
三焦经不通的人特别爱上火，特别是晚上9点到11点这段时间，很容易烦躁。因此，平时要少吃上火的食物，经常拍打三焦经。每天晚上睡觉之前，用左手从右边肩膀开始，沿着胳膊外侧的三焦经行走路线，往下拍打。保持动作的频率，一直拍打到手腕，每次至少要拍8分钟以上，拍完之后用食指按揉阳池穴3分钟。
察言观色
指甲反映人体健康状况
医学家在长期实践中发现，人体脏腑变化会反应到指甲上，时常观察指甲的微妙变化，可以得知身体的健康情况。
十指指甲反映的疾病既有相同点，也有不同点，有一定的规律。一般来说，拇指指甲多反映头部、颈部的病变，食指指甲反映头部及膈肌以上的病变，中指指甲反映膈肌以下至肚脐以上的病变，无名指指甲反应肚脐以下至二阴以上区间的病变，小指指甲反映二阴以下以及下肢的病变。
健康指甲应呈粉红色，平滑光洁，甲面无纵横沟纹，甲上无异常斑点，指甲对称，不偏斜，无凹陷或末端向上翘起的现象。若指甲的颜色和形状发生异变，就意味着身体正在发生病理性的变化。
指甲底部的白色像半月形的部分称为“半月痕”，也就是民间俗称的“月白”，位于各指中央对称，没有大的偏移。当所有的指甲都有正常的半月痕时，便可以推断人体的健康状况良好；如果指甲完全没有或仅仅有一点半月痕，意味着身体疲劳，或正患有病痛。最理想的半月痕应占指甲面积的1/5左右，半月痕太大或没有意味着身体存在着病变。
指甲的生长情况和形态，随时受机体变化的影响，所以我们要时常关注指甲的变化，防患于未然。
节气与养生
天凉了 注意肠胃保暖
随着寒露节气的到来，气温降低的速度明显加快，大家要备好秋装，预防感冒，注意胃肠道疾病的侵袭。
这个时节，冷空气逐渐活跃。农谚说，“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉。”“白露秋分夜，一夜冷一夜。”福林园中医养生院理疗师提醒大家，秋天早晚凉，千万注意别让“背”和“心”受凉。此时，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和起居，会引发胃肠道疾病，出现腹胀、腹泻、腹痛等，或使原来的胃病加重。患有慢性胃炎的人此时要注意胃部保暖，适时增添衣服，盖好被褥，以免着凉。
此外，饮食要有规律，讲卫生，口味要清淡，同时保持乐观情绪，加强锻炼。
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