玉米面馒头菜谱(今天吃大餐手工玉米面馒头)(1)

记得上世纪七十年代的北方,工厂里分南方食堂、北方食堂,北方食堂以面食为主,白面馒头非常抢手,粗粮馒头大家都不喜欢吃。如今,粗粮馒头却成了绿色营养食品,大家都非常喜欢,不过纯粗粮馒头吃多了的确口感差一点。今天做一款升级版玉米面馒头。

By 左岸的空间

用料

做法步骤

玉米面馒头菜谱(今天吃大餐手工玉米面馒头)(2)

1、面粉先分开和。白面粉加一半酵母用温水拌好。

玉米面馒头菜谱(今天吃大餐手工玉米面馒头)(3)

2、玉米面开始不能加酵母,用开水烫拌,放凉后加另一半酵母。

玉米面馒头菜谱(今天吃大餐手工玉米面馒头)(4)

3、混合揉匀

玉米面馒头菜谱(今天吃大餐手工玉米面馒头)(5)

4、加一枚草鸡蛋

玉米面馒头菜谱(今天吃大餐手工玉米面馒头)(6)

5、盆光、手光、面光,盖保鲜膜发酵。

玉米面馒头菜谱(今天吃大餐手工玉米面馒头)(7)

6、40分钟后,发至二倍大,拎起有丰富的蜂窝孔。

玉米面馒头菜谱(今天吃大餐手工玉米面馒头)(8)

7、分成约八十克一个的剂子。

玉米面馒头菜谱(今天吃大餐手工玉米面馒头)(9)

8、我分了19个,能闻到玉米的香味。

玉米面馒头菜谱(今天吃大餐手工玉米面馒头)(10)

9、揉成这样,比馒头好揉,很松软,不费劲。

玉米面馒头菜谱(今天吃大餐手工玉米面馒头)(11)

10、二次醒发,约15分钟后,体积明显变大,拿起来轻飘飘的,可以上笼蒸了。上汽后蒸15分钟。可能用的玉米面新鲜吧,听到门口过道上有孩子说"玉米好香!"

玉米面馒头菜谱(今天吃大餐手工玉米面馒头)(12)

11、很诱人。

玉米面馒头菜谱(今天吃大餐手工玉米面馒头)(13)

12、喜欢的,试一试。

小贴士

一开始和面,酵母绝对不能遇到高温。二次醒发要注意环境温度,环境温度太高,醒发时间不能过长。另外,我是冷水上锅,上汽后计时。时间到没有刻意等3-5分钟开盖,没有塌陷。

玉米面的营养功效

1.减肥

食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。

2.防癌抗癌

植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出,多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。

3.降血压降血脂

丰富的钙可起到降血压的功效,有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁,因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。

4.增加记忆力、抗衰老

刺激大脑细胞,增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑,抑制、延缓皱纹产生作用,可以对抗眼睛老化。

5.明目

经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米,缓解黄斑变性、视力下降,叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线。

6.促进胃肠蠕动

可防治便秘、肠炎、肠癌等。

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