牛奶对身体有什么好处和坏处（牛奶作用到底大不大）

牛奶作用到底大不大？常喝牛奶的五大好处不容小觑，下面我们就来聊聊关于牛奶对身体有什么好处和坏处?接下来我们就一起去了解一下吧!

牛奶对身体有什么好处和坏处

牛奶作用到底大不大？常喝牛奶的五大好处不容小觑

文/爱问360

牛奶，是众多饮品中对身体益处最大的，中老年人喝牛奶对身体有着极强的益处，这也是众所周知的事情。然而，大多数中老年人并没有能将喝牛奶这件事情长久坚持，老人喝不喝牛奶，并不需要询问，只需要通过身体的日常表现，就能很好地作出判断。

据详细的数据统计显示：100毫升的牛奶中含钙量是非常高的，能达到110毫克，是其他食物无法达到的，这也是要求中老年人多喝牛奶的关键原因。经常性喝牛奶，对老年人的身体有以下这些常见的好处。

【喝牛奶，对中老年人的好处】

1、补充身体中的蛋白质

牛奶中的蛋白质含量是非常丰富的，品质比较高的牛奶，大概含有3%的牛乳蛋白质，而其他的蛋白质，如免疫球蛋白和酶，对身体的益处也是极大的。

牛奶中的蛋白质，其成分是非常容易被身体吸收的，这也是坚持喝牛奶的中老年人，身体会更强壮的原因。

2、补充中老年人需要的脂肪

牛奶中的脂肪含量，相对也是比较充足的，最高可以达到4%，而且脂肪球的分布相对是比较精细的，可以被人体所吸收，可以被人体乳化。

这类脂肪是人体中所需的脂肪，不仅容易吸收，同时也能使人体吸收的概率提升到97%，对身体的好处，是极大的。

3、补充中老年人身体所需的碳水化合物

牛奶中所含的碳水化合物，是人体所必须的，能促进乳糖在肠道中的乳化，尤其是其中含有的大量钙、铁、锌等物质，对身体的益处是非常强大的，能提升肠胃中菌群的稳定性，改善人体生态的平衡，促进肠胃的蠕动，更为关键的是，使肠胃功能保持在更健康的状态，这也是督促中老年人多喝牛奶的关键原因。

【常喝牛奶的好处】

1、有安神的作用

通过临床的数据调查，显示经常性喝牛奶的人，睡眠大多都处于比较安稳的状态，这是因为牛奶中的物质有镇定安神的功效。

尤其是在睡前饮用，可以抑制神经过度兴奋，可以使人进入到安稳的睡眠状态中，尤其是当心烦意乱时，喝一杯热牛奶，情绪可以马上被平复，还可以定神，这也是经常喝牛奶的中老年人，身体和睡眠能保持在更稳定状态的主要原因。

2、可以抑制肿瘤

牛奶中的营养成分是非常多的，在众多的成分中，有一种叫做cla的物质，能破坏人体中的致癌成分，对自由基能产生强大的抵触作用，从而能对细胞产生一定的保护作用，这也使经常喝牛奶的中老年人体质比较强健，同时在癌症的预防上，也有着不可忽视的重大作用，因此，中老年人一定要引起重视，将喝牛奶当成一天中最重要的事情。

3、有美容养颜的功效

众所周知，牛奶是有一定美容功效的，经常喝牛奶的中老年人，面色非常红润，而且给人一种充满精气神的感觉。

事实上，牛奶中的营养物质，是可以使皮肤变得更加气质和白皙的，所以，在日常生活中一定要重视牛奶。

4、牛奶中的钙，更容易被吸收

牛奶中的营养已经被很好地剖析出来，但是，牛奶中的钙质，是非常容易被中老年人吸收的，而且牛奶中的钙，属于脂溶性钙，不仅能补充钙，同时对维生素D和氨基酸等各种样物质的吸收，都有着极大的促进作用，因此，中老年人对喝牛奶这件事情，一定要给予更强大的重视。

5、延缓大脑的衰老

通过众多的临床数据调查显示，牛奶中的营养，并不仅仅体现在以上这几种，同时还有延缓大脑衰老的功效。

尤其是对中老年人来说，反应越来越慢，记忆力的后退，甚至有可能会陷入到老年痴呆症的症状中，经常性喝牛奶可以刺激身体产生营养物质，从而能延缓大脑的衰老，对身体有着极强的益处。

经常性喝牛奶的中老年人，身体是比较强健的，而且从细微处养护身体，才是养生最不可忽视的关键手段，对中老年人来说，喝牛奶是有着很丰富益处的。

参考资料：

1、《老人喝牛奶与不喝牛奶，差别真的很大吗？不妨细看》

2、《老人长期喝牛奶和不喝牛奶，差别很大吗？医生告诉你答案》